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Als Mineralstoff spielt Magnesium eine wesentliche Rolle im Körper. Der größte Teil des Mineralstoffs, den wir brauchen, stammt aus magnesiumreichen Lebensmitteln. https://bgvv.de/nahrungsergaenzung/magnesium/ bestimmten Lebenssituationen sind jedoch erhöhte Zufuhren notwendig, um einen entsprechend erhöhten Bedarf zu decken. Es ist wichtig, zum Beispiel während der Schwangerschaft mehr Magnesium zu sich zu nehmen.Magnesiumpillen oder Magnesiumpulver sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine optimale Versorgung mit dem Mineralstoff gewährleisten.Magnesiumöl eignet sich gut zur äußerlichen Anwendung auf der Haut, da es schnell einzieht und der Magnesiumspiegel entsprechend angehoben wird.Die Magnesiumdosierung muss sorgfältig abgewogen werden, damit unerwünschte Nebenwirkungen vermieden werden.1 Was ist Magnesium?Tatsache ist, dass das Leben auf der Erde ohne das Element nicht möglich ist. Ein gesunder Körper benötigt Magnesium für mehr als 350 verschiedene Enzymreaktionen.Dieses Mineral macht etwa 20 Gramm des Körpers eines Erwachsenen aus, hauptsächlich in den Zellen. Diese Substanz wird nicht vom Körper produziert und muss aus externen Quellen wie Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln bezogen werden.Im Gegensatz zu Spurenelementen ist Mg ein Mengenelement, das vergleichsweise große Mengen benötigt, um sicherzustellen, dass alle Prozesse rund um das Element richtig funktionieren.Magnesiummangel (Symptome)In Deutschland nehmen schätzungsweise 10 bis 20 Prozent der Menschen die empfohlene Tagesdosis von 350 bis 400 mg nicht zu sich. Es besteht ein chronischer Magnesiummangel in Ihrem System, der sich oft als Muskelkrämpfe äußert. Wadenkrämpfe treten besonders häufig auf. Weitere unspezifische Magnesiummangelsymptome sind:Müdigkeit und ErschöpfungAppetitverlustheadacheRückenschmerzenVomitVerdauungsprobleme? (Durchfall, Verstopfung)innere UnruheAnxietydepressive? ZuständeArrhythmien, HerzklopfenDurchblutungsst?örungenMuskelzuckungenReizbarkeitSchwindelSt?örungen der BewegungskoordinationReduzierte? EffizienzFüße und Hände fühlen sich taub oder kribbeln anEs besteht kein Zweifel, dass solche Symptome nicht immer auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sind, aber wenn sie auftreten, sollte ein ähnliches nicht ausgeschlossen und ein Arzt zur genaueren Abgrenzung aufgesucht werden.Dennoch kann der Körper einen kurzfristigen Mangel durch die Aufnahme der Blut- und Knochenvorräte bewältigen. Eine Unterversorgung mit dem entscheidenden Mineralstoff kann jedoch schwere Schäden an Zähnen und Knochen des Körpers verursachen.Wie hoch ist der Tagesbedarf an Mg?Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beträgt der tägliche Magnesiumbedarf bei gesunden Jugendlichen und Erwachsenen 300 bis 400 mg.Bei regelmäßiger Einnahme dieser Dosis ist sichergestellt, dass lebenswichtige Funktionen des Stoffwechsels, des Nervensystems sowie des Muskel- und Knochenbaus erhalten bleiben.Der Mg-Bedarf hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe.Körperliche Aktivität, Stress und der Konsum von viel schwarzem Tee oder Alkohol erhöhen den Magnesiumverbrauch. Aus diesem Grund lässt sich nicht pauschal sagen, wie viel Mg pro Tag eingenommen werden sollte.Die genannten Werte sind daher nur Richtwerte.<img width="382" src="https://naturaldispensary.co.uk/images/products/cy-2091.jpg?uncache=88727">Besonderer täglicher MagnesiumbedarfDiabetes? zum Beispiel produziert eine erhöhte Menge an Mineralien im Urin, sodass Diabetiker leicht einen Magnesiummangel entwickeln können. Auch ältere Menschen sind gut beraten, viel Mg zu sich zu nehmen, da sie dazu neigen, wenig Flüssigkeit zu sich zu nehmen.Ursachen eines Mg-DefizitsUnausgewogene? Ernährung ist eine der Hauptursachen für Magnesiummangel ? auch Hypomagnesiämie genannt. Das Essen enthält oft zu viel Fett, Salz oder Zucker. Die durchschnittliche Person, die versucht, sich ausgewogen zu ernähren, nimmt möglicherweise immer noch nicht genug Magnesium über die Nahrung auf.In letzteren ist der Magnesiumgehalt durch ausgelaugte Böden deutlich geringer als früher. Neben einer falschen Ernährung können auch Alkoholkonsum und die Einnahme verschiedener Medikamente zu einem Mangel beitragen.Abführmittel bewirken beispielsweise eine Erhöhung https://yoyosan.com/products/liposomales-magnesium , genau wie Alkohol. Auch Erkrankungen wie Diabetes mellitus sowie Darm- und Nierenerkrankungen können zu einem Magnesiummangel führen.Mg spielt eine lebenswichtige Rolle im Körper, daher kann ein Mangel schwerwiegende Folgen haben. Eine Hypomagnesiämie kann den Mineralstoffhaushalt im Körper bis hin zu einem Kalzium- und Kaliummangel negativ beeinflussen.Ergreifen Sie so schnell wie möglich Maßnahmen, um körperliche Schäden zu vermeiden. Wenn der Magnesiummangel korrigiert wird, verschwinden die Symptome ziemlich schnell.Welche Komplikationen sind möglich?Der Körper gilt als insulinresistent, wenn die Insulinsensitivität durch die Körperzellen verringert wird (Typ-2-Diabetes)Bei Fettleibigkeit wird überschüssiger Blutzucker in Fett umgewandeltasthmaArterioskleroseOsteoporose? und KariesGallensteine2 Wie wirkt Magnesium?Zuständig für die Weiterleitung und Weiterleitung von Erregungen in den Nerven- und Muskelzellen sorgt das Element zusammen mit Calcium für wichtige Bewegungsabläufe. Es ist wichtig, dass die Muskeln ausreichend mit Magnesium versorgt werden, denn wenn dieser Mineralstoff fehlt, kann das Spannungs- und Entspannungsgleichgewicht gestört werden. Dieses Mineral ist auch für den Erhalt der Knochen- und Zahnfestigkeit sowie für den Herzschlag unerlässlich. Mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften spielt der Mineralstoff eine wichtige Rolle bei der Behandlung chronisch entzündlicher Prozesse wie Arthritis, Arteriosklerose, Diabetes, Darmerkrankungen oder Multipler Sklerose.Kann Magnesium Nebenwirkungen haben?