craftsandberg781330

p>B?t đ?u b?ng c? h?i th?c hi?n t?i m?t vài ba bài bác Kegels trên b?t kì nào hoàn c?nh trong su?t m?t ngày dài. Khi c? b?p b?t đ?u c?m th?y kh?e r?ng, hãy tăng d?n c? s? l??ng Kegels m?i ngày và th?i h?n l?u gi? m?i c?n co th?t, t?i đa 10 giây. https://www.playareas.com/members/seatkayak1/activity/353932/ N?u m?i b?t đ?u t?p Kegels, hãy l?u gi? m?i c?n co th?t trong vài ba giây tr??c khi th? ra và ti?p sau đó phóng thích chúng. Khi c? b?p tr? nên m?nh m? và uy l?c h?n, hãy th?c hi?n t?i đ?ng tác vào 10 giây, sau đó ngh? ng?i vào 10 giây sau t?ng l?n.</p><p>Dù cùng v?i cách th?c t?p luy?n nh? th? nào là, ph??ng pháp chính c?a bài bác t?p là co th?t và th? giãn c? mu c?t m?t c? h?i tu?n t?. C?i thi?n s?c kh?e kho?n t?ng th? gi?ng nh? s? d?o dai khi ho?t đ?ng tình d?c. Th?c t?, t?p Kegel đã lâ?y l?i nhi?u k?t trái kh? quan ti?n mang đ?n m?i ng??i, vì v?y không ch? ph? bi?n đ?i ? M? mà còn bi?t cho t?i trên toàn toàn c?u. Tuy nhiên, Kegel mang l?i k?t qu? t? k? t? tuy nhiên b?n v?ng, nên ng??i t?p c?n kiên trì th?c hi?n t?i. Ti?n hành co th?t âm h? trong vòng ba giây, ti?p đó buông l?ng. Nhi?u ng??i đã th?c s? th?y có s? nâng c?p đáng k? v? k? năng ki?m soát vi?c đi tè.</p><ul> <li>H?n th? n?a, đây còn là m?t bài xích t?p mang l?i nhi?u l?i ích đ?n m?c đ? kh?e t?ng th?.</li> <li>T?p luy?n tái di?n cao nh?t 10 l?n co th?t, th?c hi?n nay bài bác t?p Kegel kho?ng t?m ba l?n m?t ngày, không nên th?c hi?n t?i nhi?u h?n - làm th?a m?c đ? r?t có th? d?n theo căng th?ng khi đi ti?u ho?c đ?i ti?n.</li> <li>C?n th?c hi?n nay các bài t?p tráng l? và trang nghiêm, th??ng xuyên và kiên trì s? đem l?i nh?ng tín hi?u c?i m? mang đ?n khung hình.</li> <li>Thông tin trên trang có tính ch?t tìm hi?u thêm, ko t? ý đ??c áp d?ng, n?u không có s? đ?ng ý c?a ch?ng s?.</li> <li>T? đó mang ra các bài bác th?c hành phù h?p v?i s? ph?t tri?n c?a quý khách bé nh? vào ngày ngày hôm nay, góp kích thích đ?m b?o hóa h?c l??ng nh?t s? phát tri?n c?a con cái yêu th??ng.</li></ul><p>N?u b?n m?c nh?ng b?nh d?ch lý c? ch?u ho?c t?ng can thi?p ph?u thu?t vùng này, hãy h?i ý con ki?n bác b? sĩ tr??c khi th?c hi?n t?p Kegel. N?u ko nh?n bi?t s? nâng cao sau th?i gian dài, r?t có th? b?n luy?n t?p không đúng c? h?i, ko đúng c? mong mu?n. Khi đã quen thu?c v?i t?p Kegel, b?n hoàn toàn có th? tăng c??ng đ? t?p ho?c k?t h?p bài bác t?p nâng v?t n?ng n? b?ng ch? kín nh?m đ?t hi?u qu? th?i gian nhanh chóng. Tuy nhiên, c?n thi?t xem xét c?n tr?ng tr??c khi th?c hi?n nay, r?i t?p v??t m?c đ?. Nhi?u u b?u v??ng m?c r?ng Khi nào là đ??c luy?n t?p nh?ng bài xích t?p Kegel?</p><h2>Khi Nà Nên Th?c Hi?n Nay Bài Bác T?p Kegel</h2><p>N?u quý khách b?t đ?u b?i cách si?t ch?t nh?ng c? trong 5 giây, sau đó l?i si?t ch?t vào 5 giây n?a, thì hãy ngh? kho?ng 10 giây, và l?p l?i bài bác t?p này 10 l?n. Do đó, nh?m s?m xác đ?nh đ??c nguyên nhân gây các tr?c tr?c “chăn g?i”, m?c đ? b?nh d?ch lý và đi?u ki?n th? hóa h?c c?a b?n d?ng thân ra sao? Nam gi?i mu?n công ty đ?ng đ?n g?p các bác b? sĩ chuyên nghi?p khoa nh?m ti?n hành thăm khám, th?c hi?n các xét nghi?m chuyên sâu, ch?n đoán và ch? đ?nh và h??ng d?n ph??ng pháp đi?u tr? căn b?nh hi?u trái.</p><p>Quý Khách không c?n thi?t c?n dành quá nhi?u th?i gian đ? t?p bài bác t?p Kegel ho?c ph?i có 1 th?i gian t?p th?t ch?t và c? đ?nh. Th?c hi?n m?t vài ba đ?ng tác l?p đi tái di?n vào lúc ch? đèn đ?a xanh. Trong 10 phút cu?i tr??c gi? ăn tr?a, khi quý khách đang đ??c ng?i trên gh?, hãy luy?n t?p vài ba l?n. Th?c hi?n chúng lúc quý khách đ?i b? phim chính th?c chi?u, ho?c trong khi ch? gi? ng? gi?i lao k?t thúc. Ho?c ngay khi b?n đang đ??c ng?i trên gh? t?i văn phòng c?a b?n thân. Bài t?p Kegel góp tăng c??ng c? sàn ch?u, t? v?n nh?ng c? quan ti?n bao g?m t? cung, bàng quang đãng, ru?t già sigma, tr?c tràng và âm h?.</p><img class="aligncenter" style="display: block;margin-left:auto;margin-right:auto;" src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDAAMCAgICAgMCAgIDAwMDBAYEBAQEBAgGBgUGCQgKCgkICQkKDA8MCgsOCwkJDRENDg8QEBEQCgwSExIQEw8QEBD/2wBDAQMDAwQDBAgEBAgQCwkLEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBD/wAARCAC2AW0DASIAAhEBAxEB/8QAHQAAAQQDAQEAAAAAAAAAAAAABQMEBgcAAggBCf/EAEIQAAEDAwMCBQIEBAMGBAcAAAECAwQABREGEiExQQcTIlFhcYEIFDKRI0KhsRVSwSRictHh8BYzQ5IJJTRTgqLx?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?+tWNE0DGS0FBlOcZPHekNG2f8ALNoSUbSnoMVYLYHk+vjArmC285nZBdgAxKh1/wCGkK9wStUZKnmk5HHUe1c5al8NZDCltmPltOSheOg9q7RuY83cEnoOR71XGqbGzKZXtbwVdcCi16lqiADBXaVLwdw5nGUmzPQ/MYKdhB6Ef1FM9yXW0oUkoeQf1A/qq9r9oCU+8pIiKIOcKAqLNeDtzkySvyCjCuCFVTTX14yxkdvirQ2FEq5Ftjz1lt5CQ8rJCxxn60pamf8AD5X8B1SVq9JRnINdCWb8OiJUduRcFLS51wFbTikLt?+HCOylUqC/JjuoO7d+oHHxWf?+Rqbgmb/wCJuXnAlWWSM/dLmuPDQlqQsEFChhLh?+nY1094V3KTCsUe1XILbkNenao9U1WenPDS9NvLclobaeaICHin9Y7ZFXFpTTs5htCp2FuABCT2xUvV3ixgB1Lmj0xpQ7u5NHXkojBTYSSrgg9DVFePGn/EG82ONH05cp8O3+efziLak7w3j0nanBIz1xV3KaCG/K9WUEVrgeWSnjila7/BYLQASPzDX0m+lqskZ/E5z0ZqjWmhvDuZC1bOflpbmBm2PyUqS4tKk8khXOBg9aiszWF2uGQxJS3u6qzk1LPxJomy5NmhsubAFPOEDoo+kD/Wqtt0Gazw6d3emcJqCdQQAT6mKN2mUacEnHs?+4ViyJsaSJDshx9fUlRzj6VL7Zq+WcIUSCB+9RhpJU3nZ8E4rbzS0dx6dqyQGjX6RLDYv65gCfNwelSK23JKG0pKxkcYzVS2+6toUnLuOetSGJqJtrBKwefehuCsypDS2oVzxyhQPQ4zR2NdUEAlYzVQQtTbsK35T04NSCDqDfjD2ax5SJ5qsyzG7sl3IK/V2xTxFyykAH7k1X8W8kdFpJ6mijV4aVjzCOfmveb94A0YMl/nISrc2lKSs7lkdz71o5Lz1VzUfTd0bdoWCKRevGEkBQrDWZnwVQlPmjBAXQ6O/5juc0Jk3RKs+oHNbwZaSoEnvXyo5aCvGFwYXmEqUAnvVp?+BcRBujzyhkoSMVVaVJdVv7AVb3gV/8AVyDj?+UdKt?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?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?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?+FtEcAftSbljjO+lbCVD5TRdhKVcg8/3p2GNwzjFMeNT6gfKwMr?+9eGOkb42pq76Zt0tKuodjJV/cVDpH4afC4lTkLTDUFZ6qiEt/0HFXkY2eqRSSoyRyB1obaWtxhhNjUOpyDOe7j+HOEllSLPfJLBI4DyA4P34NTjwo0pL0JCdgXOS04pSiUuN5wRViux0kHgZpmuKk?+kjih1aKrT2eWtcGfbb31CeNzxHYeaWNyHUn717kHkmhLtu5yjKT8U2UxLBIC1cf71PjUfkRA6Q+jLXGD8Yr3cc1oBjNKD5qtJc9AOfvWHIOMVgOK1UVE5Ar09MUoDNRnVD5TDcx3FH3l8Golq1/bFCf8AMaxYcKTN1jJkR5JBrVZOfisya0UTmkI4JqTWyVYIA5Na4yfj+9KpABCehPahMcTS9xdUlTUZTizgY4wKiE+6huQpyN/FUeCN5ISfnuKdanuUtn?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?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?+2+YJcSfMfcADnIyNvt9zXkAByZ9fdjAk+iaruCrXZ/O3Bbq3WCCeUDfuA/9qqvCwzmZ1hekBYX+YlpBGeE4yeKq2Hp+33yytyrDKW+tlAcWg5G1RzlQHAxgf2qVaZ/PQtMNWwM4kh1alYT7jjIFfVO05MIqZGJF7zEduF0myER3yp9xTKFpzhDeMKVke/P7ijdm0qpSQiVu8xzlSAvO0dh/2KkmltFP+cqVLU7vXwDk?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?+1G5LQ59qGvtZ/l4pWxcRqswM6Np5HSvUyAypOTx0pWQ378VHr9KVEYU6D+gVNvs8S7o5Unlbb+ZMmbgkNBQVWyZ4Ks5qv4Gpkux0gOc45FGItzUUpUVcKo1GqFgBE9ZpTX3JciWFcZpw27nmo6xNyrBVRGPJyM5p5HzEmTELJepdt3puPNC/P4zmnDD3HJ+57UXP5givEJpUMfWtd2O3WkkLykEKrC581rEHJgrpXo?+tekgjrWqvYVXkeYs9gabOHvSxUcZIpq85gdea9PAZjG4vpaZcdJGEpJJrny/61adu0kJXkJWQPtV46gDj9vfZbOFLSQMVQs3wfnl1bzMt0KWSo7ueSam63yNjYI5ThRzB7+rlfyrpBOpXnUrTv6/NOHvCe?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?/uUBpF25v+NGrEIeUoS0IeQ30AUkcnPyMftVjSZy1ui3zsb1Y2qPNQDQN3YuPjRfmYj7bcaCnzitZHJVxjH0T0+aMalvSVXZJjqSpxLmcp6Y3VOvJChj3OtekWVEEddf+zo/wnvZXb0219frjHaMn?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?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?+lGES0uDII5FQXWUpSpexLnpbTk44wTWNTbsTM+6erc+0yC621wLQh1a5BQhsErXn9I7mnGhX06j2O+Yt5DzaXErzjKVDI/pUU1rpB3UFgnqddIStpfq6dsmpF4CpcYFutStyxGtyFLK0+r9WE/0FTdOPK2X6lS4itdtcstFql2lBlMOujZzt3ZFNoviAiSVsiRh5jO5B61Y6oLLzKQtIORnGKjV30PYnyX1REIeP8A6iRhX71TfTMvNZk+rUIf6olL6/1dcNR3NOmERd7TqN7yyDtCT0Bx1yRyPatggWe2SHn31JxHXkk/7pqYTNDwLdJclh0qJ7qOVVVfi4zqi7Wl+w6UKGlPDa685xhvuE98kVJs3p9W4lJPG9gdBxKm8Mb623J1DdWWcyLnOUEuDqWkDAqZWdhSZf5+araXHNxB+KT0rpix6RtKGJPlMuoSAslYUSrvQi?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?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?+wAqudQ+J8+4z2LDpaOZdwlnagJztbHdSz2Aqa6J8O2rWf8Xuz5nXN0bnJCxnZ/uoH8op59W1v1rizadNON9vf4kcTYtea2UZFwlmyQVEkNNgLkKHyTwn?+tE4ng3pxhGZCZUtahlS35K1E/bOP2FWezCCWsghHBPPcUi?+GyNiFgEf1pZqB20D/Fsx+vAlV3Dwb0bIbW3/AIBFVx3bGf3qmfEjwAsZadk2lMuA4ASFMOkgH/hORXVa21rJTj0k8dqZS7IzLaUl1tJB7HoaVeorzWcQ6ajP9TmfKPxL0ZrKzOOpMsz4rZO4pGFpHymqvEtaPSUYI4NfTTxb/D2nURcuOnXER5ZB3NKHoc/5GuPfEn8Nmv7RLcks6UmLJPJitF1Kvn01W0GuUjx28GRfk/j2z5qiT+0r3wn8U774Ua7tms7K4UrhujzmweHWifWg?/UV9r/CvXFr1/pK06wsryXYlziIkNkHONwzg/IPFfC+76U1DZHC1dbPMiLBxh5lSP7ivpJ/8MDW8q7+G140ZOdKl6fnhTCVHlLLwyB9NwVVb6sdyyTSXBKNO7W1pUBuHNYVjdgjNasJwgKzkmtzwSAnOKNibH4iSykk4pq+FAYBp2s4PGKavE5ORnNZPU+gwVLACsEA57mg09Kdpo1MTlPTkdKDzFcEFPNKWDMaTmc7eOlrcst6gaoYSQxJPkSMf5xyk/tkfajnh5q1D7SEpdGfbNSvxU02nVej7lakpPnKZLkcjqHU8p/qMfeuTdCa?+dgSUtqcKVNq2qB4Oe4qIzHTX7h1LdSDU0bT2J3TaLyh7A3ZwOak8eWkp5zjFUJonWqJiUOB4EEDjNWjbb35yASvj3rotPeHXuQNRpmrY5kzVKSUYHU1v5xIByDQFmelaQoEcHqaetTQQcYNO5yMCKbcGG5Eg9OtOLbEUn/aXh/wimsWOHVea9wgdj70R/MNoTtChjGBzRlGeTJ7HAwI4ccCknaMHFQW8oc/MrUvuTipb?+YQEHKxUSvT/AJjige1D1P6Jqj9UBPSNh/UaxEpbnpaSpR+BS9vtTE9RXId2pB6e9SS3sWtj0NNoyPekERnGY2XC8QFDtU6a4C42W0dyafTfItrfktY3dzRmVKQ20SMD6VELlOQ88pAVnFacLUuB3PleXPML215CkFa1biroKTuDOzc4kYChnFMrQoKO0q6dKLyUeZGODkAVh1NlMIjbLBILe4iZrTjCud4UBVLW1hdovTkJ5ZQtClII7KTyUn7cg/ar1uDe13BGM81ANe6QdlLVe7W2VOpG51tP6uP5k+/0rltZSW/mJ6nRaSwD6N7jfTc3bMcaJAUTtAxyCB/brUpEhE4qtslIKH2ypkK7KHUVXdrkfmmkyUL8qWzlPH8/FTC23Buc00iThuU0oEHoCfg?+/wAVilsrtPuGtXB3D1K+vliMadKYcYy6UZx0DqQcf?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?/iS0Y7FIudwXbZCThbMxtTSx9lDkfSrdXySN+qSX0BB+s7B87sSfpWqyhacEqH0pNXI45rU5wc1d59zmpqpjj0SD96EXWDLLZWyjzDnnbRdPIp200kNE45rLJvXE+j6nIkFbefZkNtqjOIQMkqreNNTJkORg7tcB3JNSKYhKgppbYWlXBqMq0clN0bukOc83sJy0o5SaTKshwOYdSG7hp6SXYQKj6k8KqNRWEyHnCtZBCuKMeVJZC2XUEpUOooQ2Sw+T2zWLhuIzC1HAOIuliTEdBQCpJPUVJ0gohDJyVJ/rQVmRux3os6oFhCirAI6ZolYABg2JJgG5xtwC0AcUIdTkbVqUjnhQ6pPxR2Q+15hbyMK4znoaZOtNr9DiQD8VMtqG84lOuwlQTIlddN2x6SibLiLYWMkTIifSrnneihx06h9xRi3GHJSvqAsoV90npUxcC44Plr4PY96DXBMNZLj1sYUr/ADAFP9qRt06jmOV3MRiYyLzEbCFRkyEoIwS4N2PrRINWe6N+RcY6UeZzheOv271GTLkqX5cGCltI5Kyo7QPankWyv3gKbkqWltRGCgkEH4oSuWOxRmGZMDcxxGtz8JtOyHi?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?+cgpPOwn+1GatcdiZrR2bABzBr0sqJJJznn602KFu5G4HPb3pS9yrlcoKk6ctEVlxRwl?+QSAB7hI5JraJBloQlCk?+YoAAq6ZPc1PZQzY7jhU1rk9/3nkdCmh/ECUqz1oxDcSUHI9Q7npTBcKSr1rQk8YHuDW6DPbZwAlXXBPb4raKEgHLP1N5r5RvARtCu4qKSJboucZxtKnVtvoVgDJ/UM1JVW6fcmtpdwpQxwMYopFXaNMW8SLiGkupGCpRHNEWk2ncTgCeB8a7QMseMCTS2zWFIAC07wM7c80QbkoVykc9+K5imeNkeHrR+YzISWEgtIQFcdelXvpDUCr9bGJ6eA6kKxVDQ6+vVkqvYinyHxduhAd?+j/wDYkkU9u6mklucnvWr77LSd7ikp98mh6r3bfM8syWwr23U87KvZk1a2I4EWkq4xnqKFyxuB+KIOfxQCk5HuKHy8gH4oVhzCJ3AE5CRkk8HNVb4sRvzNhcUlvcplaVp?+OcVZ9xJBwe9QDXbYfs8tsjd/DPH0FRPkFzWwlfRn7iVDbmI6gA8EgDnager6561N9OW2ENnltpUMZJ7ftVfWuS024lxRKCnoAnj?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?+UisrKU1n6TDabhhOcVzno89TaefWRyc45qZ6cuz7iwtI27RynPBrKyuW/wC8vWD6iTiPdnvKSVA7hgDHarC05o6LdbY3OubqlKc5QltRG0fPuaysqzoUWw4bmRtY5rGVn//Z" width="305px%" alt="bài t?p kegel"><p>Các bài t?p này s? giúp tăng kh? năng l?u thông ti?t t?i vùng c? sàn ch?u. T? đó, giúp nâng cao hóa h?c l??ng c?a tinh trùng lên đáng k?. Kiêng không ăn nh?ng th?c ph?m giàu ch?t dinh chăm sóc đ? ngăn c?n s? v?c tri?n nhanh chóng c?a t? b?o ung th? là c? h?i th?c hi?n ko đúng. đi?u đ?c bi?t, trong v??t trình hóa tr?, x? tr?, nhân viên căn b?nh c?n ăn u?ng hàng ngày đ?y đ? nh?m khung hình có đ?y đ? năng l??ng đáp ?ng vi?c ch?a tr? và kháng l?i nh?ng tác d?ng ph? c?a hóa tr? ung th?. Quý Khách hoàn toàn có th? th?c hi?n nay nh?ng bài t?p trong khi ng?i, đ?ng ho?c n?m ng?a l?ng cùng v?i đ?u g?i cong. Kegel đ??c t?n công giá ti?n r?t cao trong đi?u tr? xu?t tinh s?m và tè m?t t? nhà ? phái nam.</p><h3>Có Th? L?a Ch?n 1 Trong 2 C? H?i T?p Nh? Sau:</h3><p>N?u nh?ng c? ph?i t?p quá nhi?u thì chúng s? b? m?i và ko th? hoàn thành nh?ng tác d?ng bình thông th??ng. Lo âu xã h?i làm b?n c?m th?y s?, tránh né và khi?n ra ?nh t?n h??ng x?u đ?n cu?c s?ng. M?c đ? n?ng trĩu h?n r?t có th? gây ?nh h??ng tr?n x?u đ?n nh?ng m?t quan l?i h?, công vi?c, h?c t?p t?p thông th??ng ngày. Hãy t?p trung vào khá th? và c? g?ng t? th? l?ng, và ch? kéo căng c? đáy ch?u mà quý khách đang đ??c luy?n t?p. D??i đây là m?t s? h??ng d?n nh?m quý khách có th? test t?p bài bác t?p Kegel. Vi?c t?p kegel đúng cách đ?n bà b?u gi?ng nh? các u h?i ph?c sau sinh là c?c kì quan tr?ng đ? c?m nh?n đ??c nh?ng quy?n l?i tuy?t h?o.</p><div style="text-align:center"> <iframe width="568" height="314" src="https://www.youtube.com/embed/3xH2iPSRXSE" frameborder="0" alt="bài t?p kegel" allowfullscreen></iframe></div><p>M?t s? nhân viên s? dùng m?t đ? ch?i ho?c khí c? mang đ?n bài t?p Kegel nh?m gia tăng s?c b?n. Nh? v?y th?c s? v?n còn gây tranh cãi, trong khi m?t trong nh?ng chuyên gia giáo d?c gi?i tính mang đ?n r?ng đi?u này th?c hi?n tăng thu?c tính c?a bài xích t?p thì m?t s? trong nh?ng ng??i khác l?i mang đ?n r?ng không c?n thi?t thi?t. B?n có th? xác l?p đ?a đi?m c?a nh?ng c? Kegel b?i cách t??ng t??ng r?ng quý khách đang d?ng dòng s?n ph?m n??c đái gi?a ch?ng.</p><img width="432" src=""><p>Hãy nghĩ v? r?ng b?n đang đi tè, có ng??i gõ c?a và b?n nên d?ng ngay li?n. Nhóm c? này đó là nhóm c? mu c?t, hãy c?m nh?n nó m?t cách th?t chính xác. quý khách cũng có th? t??ng t??ng c?m giác c?n thi?t đi đ?i ti?n nh?ng c?n nín. Chính nh?ng đi?m m?nh bên trên, bài xích thu?c Sinh lý nam Đ? Minh đã đ??c ra m?t bên trên l?ch trình S?ng kh?e m?i ngày ? VTV2 và ngày càng đ??c b?nh nhân l?a ch?n nh?m đi?u tr?. Trung bình sau 2-3 tháng dùng thu?c ph?i k?t h?p phía d?n t? danh y nhà dung d?ch v? dinh chăm sóc, bài bác t?p h? tr?. Theo nh?ng th??ng xuyên gia, vi?c luy?n t?p đ?n thu?n bi?n pháp h? tr? các đ?ng mi râu ko nên coi đây là cách ch?a tr? ch? y?u.</p><p>ph?n l?n ph? n? gi?i b? th?t thoát n??c tè Khi đem b?u ho?c sau khi sinh. Nguy c? tăng thêm lúc sinh con cái, gi?ng nh? lúc m? sinh đông con. Các bài bác t?p Kegels hoàn toàn có th? giúp ngăn ch?n ho?c c?i thi?n nh?ng bi?u hi?n nh? đái không t? đ?ng ch? - són đái.</p><p>Tuy nhiên, ph? phái n? đang đ??c mang thai ho?c v?a m?i m? sinh con nên tham kh?o ý loài ki?n bác b? sĩ tr??c lúc t?p luy?n nh?m đ??c t? v?n và h??ng d?n cách t?p hi?u qu? nh?t. Các bài bác t?p này đã th?c s? h?u ích và ng??i ta l?y th??ng hi?u v? bác sĩ sáng t?o ra ra các bài t?p đó th?c hi?n tên c?a bài xích th? thao này, này đó là bài t?p Kegel. M?n m?n nh?t hay g?i đ?n gi?n là m?n, là m?t trong nh?ng nh?ng tình tr?ng da ph? bi?n đ?i xu?t hi?n t?i ? nhi?u ng??i.</p><p>Nh? b?t kì bài bác t?p nào, đi?u quan l?i tr?ng này đó là t?p luy?n k? t? t?, và l?u ý đ?n khung hình c?a quý khách. N?u b?n th?y đau nh?c ho?c khó khăn ch?u đ?ng có t?c th? quý khách đang b?t ép b?n d?ng thân v??t m?c, hãy t?m d?ng ho?c t?p ít h?n. Ch? t?p khi th?y tho?i mái và tăng t? t? ng??ng ch?u đ?ng đ?ng, ng??ng t?p c?a quý khách. C? g?ng https://sexshopnhat.com/bai-tap-kegel-nam-tri-dut-diem-xuat-tinh-som-trong-48-gio/ tái di?n cao nh?t 10 l?n co th?t, th?c hi?n t?i bài t?p Kegel kho?ng t?m ba l?n m?t ngày, không nên th?c hi?n nhi?u h?n - làm th?a s?c r?t có th? kéo đ?n căng th?ng khi đi tè ho?c đi ?a. Kegels là bài t?p góp quý khách r?t có th? tăng c??ng c? sàn ch?u - c? b?p h? tr? ni?u đ?o, bàng quang qu?, t? cung và tr?c tràng.</p>