williamshorn292310

p>B?t đ?u b?i cách th?c hi?n t?i m?t vài ba bài bác Kegels trên b?t kì nào là giai đo?n trong su?t m?t ngày dài. Khi c? b?p chính th?c c?m th?y kh?e m?nh h?n, hãy tăng d?n d?n c? con s? Kegels t?ng ngày và th?i h?n gi? t?ng c?n co th?t, cao nh?t 10 giây. N?u m?i nh?t chính th?c t?p Kegels, hãy gi? m?i c?n co th?t trong vài ba giây tr??c lúc th? ra và ti?p sau đó phóng thích chúng. Khi c? b?p tr? nên m?nh m? và uy l?c r?ng, hãy th?c hi?n t?i đ?ng tác vào 10 giây, ti?p đó x? stress vào 10 giây sau m?i l?n.</p><p>Dù cùng v?i cách th?c luy?n t?p nh? th? nà, ph??ng pháp ch? y?u c?a bài bác t?p là co th?t và th? giãn c? mu c?t m?t c? h?i tu?n t? đ?ng. C?i thi?n m?c đ? kh?e m?nh t?ng th? g?n gi?ng s? m?m d?o Khi ho?t đ?ng và sinh ho?t d?c tình. Th?c t?, t?p Kegel đã mang l?i nhi?u k?t qu? kh? quan ti?n mang đ?n m?i ng??i, vì v?y ko ch? ph? bi?n đ?i ? M? mà còn ph?i bi?t cho t?i trên toàn th? gi?i. Tuy nhiên, Kegel đem l?i k?t trái k? t? t? nh?ng b?n v?ng vàng, nên ng??i t?p mu?n kiên trì th?c hi?n. Ti?n hành co th?t âm h? vào vòng 3 giây, ti?p sau đó th? l?ng. ph?n l?n ng??i đã th?c s? th?y có s? nâng c?p x?ng đáng k? v? k? năng ki?m tra vi?c đi đái.</p><ul> <li>T?p luy?n l?p l?i t?i đa 10 l?n co th?t, th?c hi?n nay bài xích t?p Kegel kho?ng t?m ba l?n m?t ngày, không nên th?c hi?n t?i nhi?u r?ng - th?c hi?n th?a m?c đ? r?t có th? kéo đ?n căng th?ng khi đi đái ho?c đ?i ti?n.</li> <li>C?n th?c hi?n các bài bác t?p tráng l?, đ?u đ?n và kiên trì s? mang l?i nh?ng tín hi?u tích c?c cho khung hình.</li> <li>Thông tin trên trang có tính ch?t tham kh?o, không t? đ?ng ý áp d?ng, n?u không có s? đ?ng ý c?a ch?ng s?.</li> <li>T? đó gi? ra nh?ng bài xích th?c hành phù h?p cùng v?i s? phát tri?n c?a b?n bé nh? vào ngày th?i đi?m hôm nay, giúp kích thích t?t nh?t s? phát tri?n c?a con cái yêu.</li></ul><p>N?u quý khách m?c nh?ng b?nh d?ch lý c? ch?u ho?c t?ng can thi?p ph?u thu?t vùng này, hãy h?i ý ki?n bác sĩ tr??c lúc th?c hi?n t?i t?p Kegel. N?u không nh?n bi?t s? nâng c?p sau th?i gian dài, r?t hoàn toàn có th? quý khách rèn luy?n ko đúng cách, không đúng c? mong mong mu?n. Khi đã quen v?i t?p Kegel, quý khách hoàn toàn có th? tăng đ? m?nh t?p ho?c ph?i k?t h?p bài bác t?p nâng v?t n?ng n? b?ng âm h? đ? đ?t hi?u qu? nhanh chóng chóng. Tuy nhiên, c?n xem xét c?n th?n tr??c lúc th?c hi?n nay, tách t?p quá m?c đ?. Nhi?u u thai v??ng m?c r?ng Khi nào đ??c t?p luy?n nh?ng bài t?p Kegel?</p><h2>Lúc Nào Là Nên Th?c Hi?n T?i Bài Bác T?p Kegel</h2><p>N?u quý khách b?t đ?u b?ng cách si?t ch?t các c? vào 5 giây, sau đó l?i si?t ch?t vào 5 giây n?a, thì hãy ngh? ng?i kho?ng t?m 10 giây, và l?p l?i bài t?p này 10 l?n. Do đó, nh?m s?m xác đ?nh đ??c nguyên nhân gây nh?ng tr?c tr?c “chăn g?i”, n?c đ? b?nh d?ch lý và đi?u ki?n th? hóa h?c c?a phiên b?n thân ra sao? Nam gi?i c?n thi?t ch? đ?ng đ?n g?p các bác sĩ chuyên khoa đ? th?c hi?n thăm khám xét, làm các xét nghi?m chuyên nghi?p sâu, ch?n đoán và ch? đ?nh cách ch?a tr? b?nh d?ch hi?u trái.</p><img width="375" src=""><p>Quý Khách ko c?n thi?t c?n dành quá nhi?u th?i gian nh?m t?p bài t?p Kegel ho?c ph?i có 1 th?i gian t?p c? đ?nh. Th?c hi?n t?i m?t vài ba đ?ng tác l?p đi l?p l?i vào khi ch? đèn đ?a xanh. Trong 10 phút cu?i tr??c gi? ăn tr?a, lúc quý khách đang ng?i trên gh?, hãy t?p luy?n vài l?n. Th?c hi?n nay chúng khi quý khách đ?i c? phim chính th?c chi?u, ho?c trong khi ch? gi? ngh? ng?i gi?i lao k?t thúc. Ho?c ngay khi b?n đang ng?i bên trên gh? trên văn ch?ng c?a mình. Bài t?p Kegel góp tăng c??ng c? sàn ch?u, t? v?n nh?ng c? quan ti?n bao g?m t? cung, bàng quang đãng, ru?t già sigma, tr?c tràng và âm h?.</p><img class="aligncenter" style="display: block;margin-left:auto;margin-right:auto;" src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDAAMCAgICAgMCAgIDAwMDBAYEBAQEBAgGBgUGCQgKCgkICQkKDA8MCgsOCwkJDRENDg8QEBEQCgwSExIQEw8QEBD/2wBDAQMDAwQDBAgEBAgQCwkLEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBD/wAARCAC2AW0DASIAAhEBAxEB/8QAHQAAAQQDAQEAAAAAAAAAAAAABQMEBgcAAggBCf/EAEIQAAEDAwMCBQIEBAMGBAcAAAECAwQABREGEiExQQcTIlFhcYEIFDKRI0KhsRVSwSRictHh8BYzQ5IJJTRTgqLx?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?+tWNE0DGS0FBlOcZPHekNG2f8ALNoSUbSnoMVYLYHk+vjArmC285nZBdgAxKh1/wCGkK9wStUZKnmk5HHUe1c5al8NZDCltmPltOSheOg9q7RuY83cEnoOR71XGqbGzKZXtbwVdcCi16lqiADBXaVLwdw5nGUmzPQ/MYKdhB6Ef1FM9yXW0oUkoeQf1A/qq9r9oCU+8pIiKIOcKAqLNeDtzkySvyCjCuCFVTTX14yxkdvirQ2FEq5Ftjz1lt5CQ8rJCxxn60pamf8AD5X8B1SVq9JRnINdCWb8OiJUduRcFLS51wFbTikLt?+HCOylUqC/JjuoO7d+oHHxWf?+Rqbgmb/wCJuXnAlWWSM/dLmuPDQlqQsEFChhLh?+nY1094V3KTCsUe1XILbkNenao9U1WenPDS9NvLclobaeaICHin9Y7ZFXFpTTs5htCp2FuABCT2xUvV3ixgB1Lmj0xpQ7u5NHXkojBTYSSrgg9DVFePGn/EG82ONH05cp8O3+efziLak7w3j0nanBIz1xV3KaCG/K9WUEVrgeWSnjila7/BYLQASPzDX0m+lqskZ/E5z0ZqjWmhvDuZC1bOflpbmBm2PyUqS4tKk8khXOBg9aiszWF2uGQxJS3u6qzk1LPxJomy5NmhsubAFPOEDoo+kD/Wqtt0Gazw6d3emcJqCdQQAT6mKN2mUacEnHs?+4ViyJsaSJDshx9fUlRzj6VL7Zq+WcIUSCB+9RhpJU3nZ8E4rbzS0dx6dqyQGjX6RLDYv65gCfNwelSK23JKG0pKxkcYzVS2+6toUnLuOetSGJqJtrBKwefehuCsypDS2oVzxyhQPQ4zR2NdUEAlYzVQQtTbsK35T04NSCDqDfjD2ax5SJ5qsyzG7sl3IK/V2xTxFyykAH7k1X8W8kdFpJ6mijV4aVjzCOfmveb94A0YMl/nISrc2lKSs7lkdz71o5Lz1VzUfTd0bdoWCKRevGEkBQrDWZnwVQlPmjBAXQ6O/5juc0Jk3RKs+oHNbwZaSoEnvXyo5aCvGFwYXmEqUAnvVp?+BcRBujzyhkoSMVVaVJdVv7AVb3gV/8AVyDj?+UdKt?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?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?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?+FtEcAftSbljjO+lbCVD5TRdhKVcg8/3p2GNwzjFMeNT6gfKwMr?+9eGOkb42pq76Zt0tKuodjJV/cVDpH4afC4lTkLTDUFZ6qiEt/0HFXkY2eqRSSoyRyB1obaWtxhhNjUOpyDOe7j+HOEllSLPfJLBI4DyA4P34NTjwo0pL0JCdgXOS04pSiUuN5wRViux0kHgZpmuKk?+kjih1aKrT2eWtcGfbb31CeNzxHYeaWNyHUn717kHkmhLtu5yjKT8U2UxLBIC1cf71PjUfkRA6Q+jLXGD8Yr3cc1oBjNKD5qtJc9AOfvWHIOMVgOK1UVE5Ar09MUoDNRnVD5TDcx3FH3l8Golq1/bFCf8AMaxYcKTN1jJkR5JBrVZOfisya0UTmkI4JqTWyVYIA5Na4yfj+9KpABCehPahMcTS9xdUlTUZTizgY4wKiE+6huQpyN/FUeCN5ISfnuKdanuUtn?/Z4qkkY9WVYqGoQh5wvIdcS+g7sJcyknuOaj3vvbA9SvRX41yYTf1g6HDFMfynQnckcgnjtSLd/luHzIct1txJwpsnKVZHtQS9SGiyvKilaU8bu3Tp96i83Usa0vxy46NpXuAJ+R/rilWJ9mNKPcsROp0fmlONJR+ajKIJSrbn49iOcUpJv0S+RA+2kIVgkIV1QodU/T2qsXr2h+5x5iXQ2h9CHACfqP8An/Wnr0p6LHkkArCXc8HjrwP61lSQSITAJ5jG+XNVuRI8qU55zCvOG3qlsnn7DBqq7r4q6ou2nZEqzXkxHEqGHFNpzt4KiB1PtTjVdyuKdS/l0JdeUQWkNbuCop2nJ7ZCsftUZ/wv8y3OYjnbFxtG1OcgdQSeeprGwDkiGDuPqpiui9NaW1fKcl6u1DKvF0UciPIeKGynrlKR161adp0zpnTw8qDZIzaEkbdjYB/eqJfscm33eA/bUqS7DiKUXQk+lRQQAPkqUKuTQOro+pYaWZjf5eYlOHGl8BRA5Kc9QecfSk9UrDlTkfiWfjrEIKuuD+fz/mJawmJbQuRHt5ccSnCCAPSPrUdjX696VskvVE2YG4EZCnHW3UDk9gPknAqzpj1sW2W1toGBjsMVzN+I/XcrVCWdC6NQFxIrvmT3UfpcUP0tj3APJ+QPag6WnzOKx17lDWaoaWg2bcn0JZWkPxI2a6Q23LnB/KvKBKgleRx25xXt8/ELp11JZhx3yTn15HFcv6a05qx19TLcFbTYwUqUM4V/yqfRPDrVExBU6ygKPOSkHt2FOX6atGxniTNPrbrUB2YMmk/x3eQ2tyNDw0n/ANRZJP7AVALx45s3x5TZu8wEHlAHlpHxij9t8HpS9rVxbU6n/KRwn6DtTqd?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?+2+YJcSfMfcADnIyNvt9zXkAByZ9fdjAk+iaruCrXZ/O3Bbq3WCCeUDfuA/9qqvCwzmZ1hekBYX+YlpBGeE4yeKq2Hp+33yytyrDKW+tlAcWg5G1RzlQHAxgf2qVaZ/PQtMNWwM4kh1alYT7jjIFfVO05MIqZGJF7zEduF0myER3yp9xTKFpzhDeMKVke/P7ijdm0qpSQiVu8xzlSAvO0dh/2KkmltFP+cqVLU7vXwDk?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?+1G5LQ59qGvtZ/l4pWxcRqswM6Np5HSvUyAypOTx0pWQ378VHr9KVEYU6D+gVNvs8S7o5Unlbb+ZMmbgkNBQVWyZ4Ks5qv4Gpkux0gOc45FGItzUUpUVcKo1GqFgBE9ZpTX3JciWFcZpw27nmo6xNyrBVRGPJyM5p5HzEmTELJepdt3puPNC/P4zmnDD3HJ+57UXP5givEJpUMfWtd2O3WkkLykEKrC581rEHJgrpXo?+tekgjrWqvYVXkeYs9gabOHvSxUcZIpq85gdea9PAZjG4vpaZcdJGEpJJrny/61adu0kJXkJWQPtV46gDj9vfZbOFLSQMVQs3wfnl1bzMt0KWSo7ueSam63yNjYI5ThRzB7+rlfyrpBOpXnUrTv6/NOHvCe?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?/uUBpF25v+NGrEIeUoS0IeQ30AUkcnPyMftVjSZy1ui3zsb1Y2qPNQDQN3YuPjRfmYj7bcaCnzitZHJVxjH0T0+aMalvSVXZJjqSpxLmcp6Y3VOvJChj3OtekWVEEddf+zo/wnvZXb0219frjHaMn?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?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?+lGES0uDII5FQXWUpSpexLnpbTk44wTWNTbsTM+6erc+0yC621wLQh1a5BQhsErXn9I7mnGhX06j2O+Yt5DzaXErzjKVDI/pUU1rpB3UFgnqddIStpfq6dsmpF4CpcYFutStyxGtyFLK0+r9WE/0FTdOPK2X6lS4itdtcstFql2lBlMOujZzt3ZFNoviAiSVsiRh5jO5B61Y6oLLzKQtIORnGKjV30PYnyX1REIeP8A6iRhX71TfTMvNZk+rUIf6olL6/1dcNR3NOmERd7TqN7yyDtCT0Bx1yRyPatggWe2SHn31JxHXkk/7pqYTNDwLdJclh0qJ7qOVVVfi4zqi7Wl+w6UKGlPDa685xhvuE98kVJs3p9W4lJPG9gdBxKm8Mb623J1DdWWcyLnOUEuDqWkDAqZWdhSZf5+araXHNxB+KT0rpix6RtKGJPlMuoSAslYUSrvQi?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?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?+wAqudQ+J8+4z2LDpaOZdwlnagJztbHdSz2Aqa6J8O2rWf8Xuz5nXN0bnJCxnZ/uoH8op59W1v1rizadNON9vf4kcTYtea2UZFwlmyQVEkNNgLkKHyTwn?+tE4ng3pxhGZCZUtahlS35K1E/bOP2FWezCCWsghHBPPcUi?+GyNiFgEf1pZqB20D/Fsx+vAlV3Dwb0bIbW3/AIBFVx3bGf3qmfEjwAsZadk2lMuA4ASFMOkgH/hORXVa21rJTj0k8dqZS7IzLaUl1tJB7HoaVeorzWcQ6ajP9TmfKPxL0ZrKzOOpMsz4rZO4pGFpHymqvEtaPSUYI4NfTTxb/D2nURcuOnXER5ZB3NKHoc/5GuPfEn8Nmv7RLcks6UmLJPJitF1Kvn01W0GuUjx28GRfk/j2z5qiT+0r3wn8U774Ua7tms7K4UrhujzmweHWifWg?/UV9r/CvXFr1/pK06wsryXYlziIkNkHONwzg/IPFfC+76U1DZHC1dbPMiLBxh5lSP7ivpJ/8MDW8q7+G140ZOdKl6fnhTCVHlLLwyB9NwVVb6sdyyTSXBKNO7W1pUBuHNYVjdgjNasJwgKzkmtzwSAnOKNibH4iSykk4pq+FAYBp2s4PGKavE5ORnNZPU+gwVLACsEA57mg09Kdpo1MTlPTkdKDzFcEFPNKWDMaTmc7eOlrcst6gaoYSQxJPkSMf5xyk/tkfajnh5q1D7SEpdGfbNSvxU02nVej7lakpPnKZLkcjqHU8p/qMfeuTdCa?+dgSUtqcKVNq2qB4Oe4qIzHTX7h1LdSDU0bT2J3TaLyh7A3ZwOak8eWkp5zjFUJonWqJiUOB4EEDjNWjbb35yASvj3rotPeHXuQNRpmrY5kzVKSUYHU1v5xIByDQFmelaQoEcHqaetTQQcYNO5yMCKbcGG5Eg9OtOLbEUn/aXh/wimsWOHVea9wgdj70R/MNoTtChjGBzRlGeTJ7HAwI4ccCknaMHFQW8oc/MrUvuTipb?+YQEHKxUSvT/AJjige1D1P6Jqj9UBPSNh/UaxEpbnpaSpR+BS9vtTE9RXId2pB6e9SS3sWtj0NNoyPekERnGY2XC8QFDtU6a4C42W0dyafTfItrfktY3dzRmVKQ20SMD6VELlOQ88pAVnFacLUuB3PleXPML215CkFa1biroKTuDOzc4kYChnFMrQoKO0q6dKLyUeZGODkAVh1NlMIjbLBILe4iZrTjCud4UBVLW1hdovTkJ5ZQtClII7KTyUn7cg/ar1uDe13BGM81ANe6QdlLVe7W2VOpG51tP6uP5k+/0rltZSW/mJ6nRaSwD6N7jfTc3bMcaJAUTtAxyCB/brUpEhE4qtslIKH2ypkK7KHUVXdrkfmmkyUL8qWzlPH8/FTC23Buc00iThuU0oEHoCfg?+/wAVilsrtPuGtXB3D1K+vliMadKYcYy6UZx0DqQcf?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?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?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?+cgpPOwn+1GatcdiZrR2bABzBr0sqJJJznn602KFu5G4HPb3pS9yrlcoKk6ctEVlxRwl?+QSAB7hI5JraJBloQlCk?+YoAAq6ZPc1PZQzY7jhU1rk9/3nkdCmh/ECUqz1oxDcSUHI9Q7npTBcKSr1rQk8YHuDW6DPbZwAlXXBPb4raKEgHLP1N5r5RvARtCu4qKSJboucZxtKnVtvoVgDJ/UM1JVW6fcmtpdwpQxwMYopFXaNMW8SLiGkupGCpRHNEWk2ncTgCeB8a7QMseMCTS2zWFIAC07wM7c80QbkoVykc9+K5imeNkeHrR+YzISWEgtIQFcdelXvpDUCr9bGJ6eA6kKxVDQ6+vVkqvYinyHxduhAd?+j/wDYkkU9u6mklucnvWr77LSd7ikp98mh6r3bfM8syWwr23U87KvZk1a2I4EWkq4xnqKFyxuB+KIOfxQCk5HuKHy8gH4oVhzCJ3AE5CRkk8HNVb4sRvzNhcUlvcplaVp?+OcVZ9xJBwe9QDXbYfs8tsjd/DPH0FRPkFzWwlfRn7iVDbmI6gA8EgDnager6561N9OW2ENnltpUMZJ7ftVfWuS024lxRKCnoAnj?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?+UisrKU1n6TDabhhOcVzno89TaefWRyc45qZ6cuz7iwtI27RynPBrKyuW/wC8vWD6iTiPdnvKSVA7hgDHarC05o6LdbY3OubqlKc5QltRG0fPuaysqzoUWw4bmRtY5rGVn//Z" width="309px%" alt="bài t?p kegel"><p>Các bài xích t?p này s? góp tăng kh? năng l?u thông ti?t trên vùng c? sàn ch?u. T? đó, giúp c?i thi?n ch?t l??ng c?a tinh trùng lên đáng k?. Kiêng ko ăn các th?c ăn giàu ch?t dinh chăm sóc đ? ngăn ng?a s? v?c tri?n nhanh chóng c?a t? b?o ung th? là c? h?i làm không đúng. Đ?c bi?t, vào th?a trình hóa tr?, x? tr?, nhân viên b?nh d?ch c?n th?c ăn đ?y đ? nh?m khung hình có đ? năng l??ng th?a mãn nhu c?u vi?c ch?a tr? và ch?ng l?i nh?ng tác d?ng ph? c?a hóa tr? ung th?. Quý Khách r?t có th? th?c hi?n nay nh?ng bài t?p vào lúc ng?i, đ?ng ho?c n?m ng?a v?i đ?u g?i cong. Kegel đ??c t?n công giá r?t cao vào ch?a tr? xu?t tinh s?m và đái m?t t? nhà ? nam gi?i.</p><h3>R?t Có Th? L?a Ch?n 1 Trong 2 C? H?i T?p Nh? Sau:</h3><p>N?u nh?ng c? c?n t?p v??t nhi?u thì chúng s? b? m?i và ko th? hoàn thành nh?ng tác d?ng bình thông th??ng. Lo âu xã h?i làm quý khách c?m th?y s?, r?i né và khi?n ra ?nh h??ng tr?n x?u đ?n cu?c sinh s?ng. M?c đ? n?ng trĩu h?n hoàn toàn có th? t?o ?nh h??ng tr?n x?u đ?n nh?ng m?i quan h?, làm vi?c, h?c t?p thông th??ng ngày. Hãy t?p trung chuyên sâu vào t??ng đ?i th? và c? g?ng t? buông l?ng, và ch? kéo căng c? đáy ch?u mà b?n đang đ??c luy?n t?p. D??i đó là m?t s? phía d?n nh?m quý khách có th? th? t?p bài bác t?p Kegel. Vi?c t?p kegel đúng cách đ?n bà b?u gi?ng nh? nh?ng m? h?i ph?c sau sinh là vô cùng quan l?i tr?ng đ? nh?n đ??c nh?ng l?i ích tuy?t h?o.</p><div style="text-align:center"> <iframe width="569" height="318" src="https://www.youtube.com/embed/3xH2iPSRXSE" frameborder="0" alt="bài t?p kegel" allowfullscreen></iframe></div><p>M?t s? ng??i s? dùng m?t đ? ch?i ho?c d?ng c? cho bài t?p Kegel đ? tăng thêm m?c đ? b?n. Nh? v?y th?c s? v?n còn đó gây tranh cãi, vào khi m?t trong nh?ng th??ng xuyên gia giáo d?c gi?i tính cho r?ng đi?u này th?c hi?n tăng tác d?ng c?a bài xích t?p thì m?t s? ng??i không gi?ng l?i mang đ?n r?ng ko mu?n thi?t. Quý Khách hoàn toàn có th? xác l?p đ?a đi?m c?a các c? Kegel b?i c? h?i t??ng t??ng r?ng b?n đang đ??c d?ng lo?i n??c ti?u gi?a ch?ng.</p><p>Hãy suy nghĩ r?ng quý khách đang đi đái, có nhân viên gõ c?a và quý khách c?n d?ng ngay l?p t?c li?n. Nhóm c? này đó là group c? mu c?t, hãy c?m bi?n nó m?t c? h?i th?t ch? y?u xác. B?n cũng r?t có th? t??ng t??ng c?m xúc mu?n đi đ?i ti?n nh?ng ph?i nín. Chính nh?ng ?u th? trên, bài bác dung d?ch Sinh lý nam Đ? Minh đang đ??c reviews trên l?ch trình S?ng kh?e m?nh m?i ngày ? VTV2 và ngày càng đ??c căn b?nh nhân l?a ch?n đ? ch?a tr?. Trung bình sau 2-3 tháng s? d?ng dung d?ch ph?i h?p phía d?n k? t? l??ng y Nhà C?A thu?c v? dinh chăm sóc, bài xích t?p h? tr?. Theo các th??ng xuyên gia, vi?c luy?n t?p đ?n gi?n bi?n pháp h? tr? các đ?ng mày râu không nên xem đây là cách đi?u tr? ch? y?u.</p><h3>Bài Bác T?p Kegel Cho Nam Có Thu?c Tính Gì?</h3><p>Nhi?u ph? phái n? b? nh? n??c tè khi mang thai ho?c sau lúc sinh. Nguy c? tăng thêm Khi sinh con cái, g?n gi?ng khi u sinh đông con. Các bài t?p Kegels có th? giúp phòng tránh ho?c nâng c?p các hi?n t??ng nh? ti?u không t? đ?ng nhà - són đái.</p><p>Tuy nhiên, ph? phái n? đang đem b?u ho?c v?a m?i sinh con nên xem thêm ý con ki?n ch?ng sĩ tr??c Khi luy?n t?p đ? đ??c t? v?n và h??ng d?n c? h?i t?p hi?u trái nh?t. Các bài bác t?p này đã th?c s? h?u ích và nhân viên ta l?y tên v? bác b? sĩ sáng t?o ra nh?ng bài t?p đó th?c hi?n tên c?a bài xích th? d?c th? thao này, này là bài xích t?p Kegel. M?n tr?ng cá hay g?i gi?n d? là m?n, là m?t trong các nh?ng hi?n t??ng da ph? bi?n chuy?n xu?t hi?n t?i ? nhi?u ng??i.</p><p>Nh? b?t kì bài bác t?p nà, đi?u quan ti?n tr?ng này đó là luy?n t?p t? k? t?, và đ? ý đ?n khung hình c?a b?n. N?u quý khách th?y đau đ?n ho?c khó Ch?u có nghĩa là b?n đang đ??c b?t ép b?n thân v??t nút, hãy t?m d?ng ho?c t?p ít h?n. https://pbase.com/topics/earthback5/h1hng_dn_nhng_bi_bc Ch? t?p Khi th?y d? ch?u và tăng k? t? t? ng??ng ch?u đ?ng, ng??ng t?p c?a quý khách. T?p luy?n https://sexshopnhat.com/bai-tap-kegel-nam-tri-dut-diem-xuat-tinh-som-trong-48-gio/ tái di?n t?i đa 10 l?n co th?t, th?c hi?n t?i bài xích t?p Kegel kho?ng ch?ng ba l?n m?t ngày, không nên th?c hi?n t?i nhi?u h?n - làm quá m?c đ? r?t có th? d?n đ?n căng tr?c ti?p lúc đi đái ho?c đi ?a. Kegels là bài xích t?p giúp b?n hoàn toàn có th? tăng c??ng c? sàn ch?u - c? b?p h? tr? ni?u đ?o, bàng quang đãng, t? cung và tr?c tràng.</p>