keyweinstein686081

p>quý khách cũng r?t có th? đ? m?t tay lên b?ng đ? ch?c r?ng c? b?ng mình đang đ??c đ??c th? l?ng, ch? t?p trung th?t ch?t c? âm h?. Xác đ?nh c? đáy ch?u c?a quý khách b?ng c? h?i d?ng lo?i ch?y n??c tè gi?a ch?ng. Tr??c lúc th?c hi?n nay bài xích t?p Kegel, b?n mu?n ph?i xác l?p c? đáy ch?u c?a quý khách.</p><p>Khi c? sàn ch?u suy y?u ?t, nh?ng c? quan ti?n vùng ch?u này r?t có th? b? sa xu?ng vào âm đ?o. Ngoài khi?n khó khăn ch?u đ?ng, bi?u hi?n này còn r?t có th? d?n theo tri?u ch?ng tè ko t? ch?. Vi?c t?p các bài t?p t? v?n c? sàn ch?u s? góp thúc đ?y quá trình tu?n tr? ti?t đ?n vùng này. T? đó, nâng c?p kĩ năng c??ng d??ng và tăng khoái c?m khi làm “chuy?n ?y”. Đ? giúp quý khách t?p trung chuyên sâu hi?u qu? vào t?ng nh?p đ?ng tác, b?n nên hít vào và th? ra thay vì vi?c nh?n th? vào Khi th?c hi?n nay t?ng bài xích t?p Kegel.</p><div style="text-align:center"> <iframe width="568" height="319" src="https://www.youtube.com/embed/QSxo3P-qWLo" frameborder="0" alt="bài t?p kegel" allowfullscreen></iframe></div><p>Khám vô sinh khan hi?m mu?n là nh?m ki?m tra, phát hi?n t?i nguyên nhân khi?n cho nh?ng c?p v? ck khó mang thai và sinh con cái, t? đó ch?a tr? n?u nh? c?n thi?t. Không nên vì t? t??ng e ng?i mà v?t qua giai đo?n khám xét và đi?u tr? đ?m b?o hóa h?c l??ng, khi?n khó khăn đ?n ch?a tr? đ? đem b?u sinh con https://sexshopnhat.com/bai-tap-kegel-nam-tri-dut-diem-xuat-tinh-som-trong-48-gio/ v? sau. Ngoài chú ý th?i đi?m c?n đi khám thì khám xét vô sinh hi?m mu?n ? đâu cũng c?c k? quan ti?n tr?ng. L?a ch? đ?a đi?m khám xét tin t??ng là v?n đ? th? nh?t giúp nâng lên t? tr?ng ch?a tr? thành công. Th?c hi?n nay đ?ng tác này l?n m?i đ?t, kho?ng 3 đ?t t?ng ngày.</p><p>Đ?ng tác c?a bài t?p Kegel khá đ?n gi?n và gi?n d? và nh? nhõm nhàng, vì v?y ai ai cũng có th? đ??c áp d?ng. Si?t ch?t c? sàn ch?u vào 3 giây ti?p sau đó x? stress trong 3 giây và l?p l?i nhi?u l?n ti?p t?c. Quý Khách cũng nên t?p vào nh?ng th?i đi?m khác nhau trong ngày và l?u ý đ? c? đ??c x? stress gi?a nh?ng bài bác t?p. B?n nên luy?n t?p bên d??i s? theo dõi và phía d?n c?a nh?ng chuyên môn viên v?t lý c? đi?u tr?. Nh?ng chuyên nghi?p gia s? góp b?n luy?n t?p đúng c? h?i và hi?u trái r?ng.</p><h2>Cùng Dò Hi?u T?m Soát Ung Th? ? Căn B?nh Vi?n Nào Là Ch?t L??ng Nh?t?</h2><p>Nam gi?i n?m úp m?t bên trên sàn t?p, choãi th?ng chân tay theo chi?u d?c khung hình, úp mu c?ng bàn chân xu?ng sàn. C?n l?p l?i nh?ng đ?ng tác bên trên kho?ng 5 l??t r?i ngh? 1 vài ba phút. Khi t?p, c?n thi?t l?u gi? vùng đùi, mông, b?ng ? tr?ng thái d? ch?u đ? r?i hi?n t??ng co c?. Kích th??c d??ng v?t và th?i gian quan h? vô cùng quan tr?ng trong cu?c yêu th??ng. C?n gi? ch?c h?n chân, dùng l?c c?a c? vùng b?ng đ? nâng thân bên trên lên sao cho ph?n ng?c càng ngay g?n đ?u g?i càng ch?t l??ng. C? g?ng l?u gi? t? th? này vào 3 giây r?i vòng chân qua đ?u l?u gi? thêm 2 giây.</p><img class="aligncenter" style="display: block;margin-left:auto;margin-right:auto;" src="data:image/jpeg;base64,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?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?+e1fbPYPooqNEKWjL6ol8+Q3dWPXPgpoXDi8NkuJHqhHNgHUvS4H2rn1alcAEt5I1ZZSTn7h1EobetY6AaGh1YFzwfVAnPZA29fwXoU7VogYQRypORyEQc89Tl1XlyKTHVC6SPU5ME6sjvEyvKo1K9cOcavFzBw5AYDIk9GR7FLdN44XKb/HuVCuGrWA2rsrnIqraTu3ctrQchyjuB/wC1MrpyTpDTMjDTMA5Fx1nqHzWWidHUKgc6XlzcsxhAdvEa?+1VxziSvb0bcXLKbS0AtLoAIAmcvd1rlLu+WdvUuDiLHasbYPQfVPiW9i5TWa1rRI5VJs9HKbr7pXn6QuawqFtQlnKJwj1czMjePotTc3ZOkkRG3JLUtW21diDntghzzBnKByR8PFebWr3DrkGkxj8J4sEg4JiXZzrGpeZbXFSli4txbi17R15rosRcOcG0qjhAMZwACZPaU65Trj26lxc04xUG1Rvokz3TK6KN+0vax7H0nO9UPGvoBUUr+ARUp1AW5OdhxtmM82rroVqVYAtc18Z7CQd8bF0bbmhbWhYhZhVWQUqApVEhSiIClEVQREQERSgIiIChSiAiIqCIiAiIgIiICIiAiIgIiICIiAiIghQVKgqDU9aXLc5anKKr3Cf1aX8x+CrNdsupjeY7SArNwn9Wl1n4KukfrqH87f7grFegNB9I7p+qn7D/l7HfVWNtA7lsFDoTaKpW0KQ0kFvY76qt1arw4jLIkL6Td0OQcl8+rUuW/+Z3xQcvH1OjsWym6odjR1ra2mswFRg5pwmSNWwfirBwBrACszWcWrrH/ALSvDOpNC3D7a7xtktjlAbROzpGtBetKWhdallOOSA6AczC8mjfsp08Lwx7mgNI5Q5AOTXe9y922uWVW46TQ7EQYbHvcZI1btiyqUGOfJpNcSYnKRAGf93YFmzbrhydM6b9MqokLw9JOpta/EQMQg6pOUDrXuVpwmNcZKiaQFXjiKgOMnIa?+qOhZzunCsKFLAZhridUiY6lur6TqEYS6RtAAHiuauypTEOynpC5ccaxl0Ll5Y1XbVuH1c3Eugbc4Wgxkdv8AhXRRploIdGF7XAEEEbCDl0wuQuLgQcsIA7BkU0V1suCIBOLXr6F7dlXc1mGk6iHu1nEXEDeTqHVmq+BOfQmzJT6SanlarR90RlVpNYAcOFuZz15jUdcrB2kHtfFemxxbqMYXDpa4Lx7HSVWkQDy2ezu6irVRw1aYMYmuEwVuXf01Lv6dej7gVGS1xc2Y5XrDoO/rXaFwWVs2kCGAgEzHuXc1dI3GYWSxCyCqpREQSiIqgiKUBQpRBClEQERFQREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAUFSoKg1OWpy2uWtyiq7wo1Uut3yVeblXt?/wDUZ/eFYeE+ql1u+Sr0fr6H+oz+4Kq+gC5Z09hW2m8OEhcAb?/kBdVsIB61yxztum8sJIyuRyCvmlx?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?+rZ8yfBS4/ht9LRfPaOnqrPVkDdjefiSPBerbcLyP2jJ6ont/BToptbkXjUeE9o7XUwH+IEeK6L/TVGgzFJedjWZkrN8fbUlv076lRrQXOIaBrJMAe9c40lbkwK9Kf9Rv1XzjhBp?+tePAw8XSb6rJnP2j0ryOtDT7M14Oog9SlfLtE6crWrgWuxM2scciOg7F9KsbttejTqs9V7QR0dB6QiOhERAREQFBUqCoNblqctrlrcoqu8Jx+y63fJVqtVDK1AnUHtJ6g4SrLwn?/df1fJVe6YHV6DTqc9oPUXAKxVrbp2153/AGP+i6KOnbWP2zR1hw+S8saFo+z4qToOj7J7ViYSXbVytetW01alhivTnrVS0XeOo16j2VAw4vvCWubJyXoXOhqTWkgOHvVVdUfJz27lvTFelpO9dc1nVH9QgQA0ah/m9cmFc4e/eOxbG4tpHYqNmEL0NCMBrT7OE+7G2V5y9LQvrVf9P/kFB7mm3tolmXrAjs?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?+T66Jp16ROTC1zejFM+IXi09Cl9SH5Aa17XAK0c385qQQ0uDG9OEmfiF6JlK8mWFn2uCIi0wIiICgqVBQa3LW5bHLW5ZVXeFH7r+r5KtuE3doN9Vn97VZOFH7r+r5KuM/+esv9Wn/AP0CsVehancp?/NjuXeFKDx762PFnJfO308z1n4r6tc+oV8vrnlu/mPxRGkNUrB9SNi0fnR2t+Ko6ZXqaA/aVf9M/3BeQ1wIB8F1aOuajHO4pmNxbBABOUjPJBeMJqWjQ3WWAawNWR1rVUZWdrYyYjNw?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?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?/wCSowjcFKIMHBZsCwK2NRGYClApVBCUWL9SIZpKlaq78LXHcFm1WyVK5rR4cJmVL60nC2OkrMy8bXTOpcta4NJzOoLcF5TAfzkkxPJ1dS9VaxuzKaSiItsuDTtbi7O4dtFN0dZEfNfJgMivo?/De54uxLdtR7W/8j/avm8oqaepWrgZUyuGavUd24gfgFUqZzVj4Iv8A/iKjfap/Bw+qLHLwlp4bypH3g13+2PkVw2Vbi61N/sva7scD8l7PDGlhr0jvp/Bx+qr6K+wl7tgHatjVW9F1K1xZUHlzYiNoMtJbJPu8VYqXqN6h8FmGU1HnNHKd/MfismiXtHT8M0eIe8fxHxzWy0bNQncPj?/0vPJvLTvbrHbuUqFK9TysTrWivWLTlHvBW86/cuK7cA7aNWzJYyaxm3TjzIylZZ9C8yjWd+cYNZBOKcspOr3QvULgOxalc4ZoCue6qHAI2/RbmABLfOm5PG2u6ZjAblmRPUDJ+nvW9oXMAC4apEwuoIUQIsac5yNp+qqM1ClQggrArMrErKqzwn?/aUv5XfEKs16vF3NJ/sgHxKs?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?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?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?+mMloxrn4k7PBZCk/d4KdDvw?/wBuEnmabcajEsOIq7j2FPzat7J7pTorp33GzxKcSw?/NK3su7pT8yrn7r+4U6Kd9xpxqMafZtf2andP0Ut0XWP3Kndd9Fehjv8fS58E9IA2uAnOm4j3HMfE9i9OtdzkCqHaaPr0ySBXaTrhrxPguo29x/wDcH3VF0j5PLlMs7lP1ZLisSWtOrWvC4Q6XDAaDJxEZmdSwtba5a+WtqZjXUD47SvF0ta121HOrMcCTriW+46lyuO8910xysw8OEyda6bDRtW4JDBkNZOQC4uoq0aEN1TogU6bntJkEg5LeVuvDnjJvyyFhdMaGtcGtGoALc384HrFndM/FdLbm8+9bYvcR81PH3O20d7iFz1f2OnVPytYqVfbIy1NH1XDp0OfQJJJwkHMz0fNds3J/9KY6APmclhVtbio11M2zwHAiZblO3WtyOeV8/e1RDWrOk?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?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?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?+bt+6/zJpX0iFMwvm3pBvObt?+6/wA6D8oF5zdv3X+ZND6FdteWHDr29W5eRxNXmn/7fqqr6Qrzm7fuv86ekG75q37tTzrjycEzu678fPcJqLYKFTm39in82qc27sVTH5Q7zmrfu1POp9Il5zVv3annXPtMfdde8vpbRa1ebd4fVSLSrzZ8Pqqj6Rbzmrfu1POnpFvOat?+7U86va4+6nd5elv8AzSrzZ7W/VPzStzZ7W/VVD0i3nNW/dqedPSLec1b92p51e2xTu8vS3myq+x/ub9VBsKvseI+qqPpFvOat?+7U86xP5Qrzm7fuv86na4Hd5Lf8AZ9X2fEfVZfZ1QCY8Qqd6Qbzm7fuv86ekK85u31z6r/Op2mC95mug0bV3DtCn7Mq9Haqb6Rbzmrfu1POnpGveat?+7U86va4M93muY0XV6O1Psur/D2/gqZ6Rr3mrfu1POnpGveat?+7U86vbYHdZrk7RT9pb2n6KBod3tN7T9FTT+US8P7q37tTzqPSHec1b91/nTteM7vkXduiH+03xWQ0S/2m+KpA/KLeD91b92p509I97zVv3annV7bj9J3XIvI0S/2x2Kfsp/tjsVG9I97zVv3annUeke95q37tTzp2/H6TueRevsp3tjsU/ZbvbHZ+KonpHveat?+7U86eke95q37tTzq/Bh6TuM/a9N0Y4zy9R3fishoo+34fiqGPyjXvNW/dqedPSPe81b92p51fgw9HcZ+19+yj7fgpGiv4z2Kheke95q37tTzp6R73mrfu1POnwcfpPn5Pa+/ZI9s9ifZI9s9gVC9I97zVv3annUeke95q37tTzp8HH6Pn5Pa/fZLfbd4J9kt9t3h9FQfSPe81b92p50H5Rr3mrfu1POnwcfo+fk9r99kt9t3h9E+yW+07w+ioXpHveat?+7U86j0jXvNW/dqedX4eP0fPn7X/7Jb7TvD6Lqt6Aptwgn3r5t6Rr3mrfu1POnpGveat?+7U86uPHjj5kZy5Mspq19LOWfaplfMvSLec1b92p50H5RLzm7fu1POtsPpjlrLl83P5RLzmrfu1POsfSFec3b91/nRH0oMKnAvm3pEvOat?+7U86ekS85q37tTzoPpGBRC+cekS85q37tTzrEflCvOat?+6/wA6o+jkKCvnJ/KDeH93b91/nUfp/d83b91/mQfRSgXzn9P7vm7fuv8AMn6f3fN0O6/zIPoxWOPePevnf6fXfN0O6/zLE8PLvm6Hdf5kFXREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERAREQEREBERB//2Q==" width="302px%" alt="bài t?p kegel"><p>Ho?c co th?t âm h? v?a c?n và l?u gi? vào 5 giây, ti?p sau đó co th?t thêm chút n?a và gi? trong 5 giây, sau cùng co th?t h?t nút, l?u gi? 5 giây và th? ra k? t? t?. Khi đã thành th?c, r?t có th? th?c hi?n đ?ng tác co th?t trong 3 giây r?i buông l?ng, tái di?n 10 l?n, sau đó co th?t r?i th? l?ng th?t nhanh, l?p l?i 20 l?n. Các bài bác t?p Kegel cho ph? n? mang b?u và sau sinh đ?u r?t có th? đ??c th?c hi?n nay Khi ng?i trên gh? ho?c n?m bên d??i n?n, mi?n sao vùng c? mông và c? vùng b?ng c?a b?n đ?u đ??c buông l?ng Khi t?p. Tuy nhiên, b?n nên b?t đ?u ? th? n?m nh?m c?m bi?n s? co th?t ? vùng c? sàn ch?u đ??c rõ h?n.</p><h3>Ph? N? Sau Sinh</h3><p>H?u không còn m?i ng??i c?m th?y th? gi?n và d? ch?u Khi th?c hi?n nay các đ?ng tác này. Nh?ng n?u nh? quý khách s? d?ng sai c? trong nh?ng bài bác t?p Kegel, quý khách r?t có th? c?m nh?n th?y khó khăn Ch?u. T??ng t? đ?ng cùng v?i phái nam, mu?n xác đ?nh ch? y?u xác v? trí c? sàn ch?u đ? th?c hi?n t?i bài bác t?p này. Nam gi?i cũng t??ng t?, c? n?n ch?u ho?t đ?ng và sinh ho?t khi quý khách d?ng khi đang đi đái. Bên c?nh đó, c? này cũng sinh ho?t khi b?n c? g?ng nh?n xì h?i ngoài c? mông.</p><ul> <li>Tăng c??ng c? sàn ch?u hoàn toàn có th? giúp ngăn ch?n ho?c đi?u tr? b?nh đái không t? đ?ng nhà - v?n đ? ?nh t?n h??ng đ?n hai ph?n ba ph? phái n? vào ho?c sau lúc mang thai.</li> <li>Nh?m tăng c??ng công d?ng d?c tình, góp vi?c quan ti?n h? tr? thành nh? ý h?n.</li> <li>Gi?m nguy h?i m?t ki?m tra ho?t đ?ng và sinh ho?t tè ti?n và l?i ru?t.</li> <li>Đi?m s?t bi?t trong công tác c?a POH là m? s? cung cung c?p ngày d? sinh c?a con cái, ph?n m??t s? tính đ??c ngày hôm nay quý khách bé đang đ??c ? ngày lo?i t?ng nào c?a b?u k?.</li></ul><p>2 tiêu chí n?i b?t nh?t là t?t c? bài bác vi?t đ?u đ??c d?n ngu?n ch? y?u th?ng và đ??c vi?t b?i 100% Bác sĩ, D??c sĩ. Chính đ?u này t?o nên nên đi?m không gi?ng bi?t thân YouMed? và các trang website khác. Hãy gi? gia t?c t?p ? nút đ? v?a c?n và nh? nhàng tăng m?nh c??ng đ? s? đem l?i hi?u qu? l?n nh?t đ?n quý khách. Tham kh?o bài bác vi?t bên d??i đây, QueenvnLy? s? mang đ?n cho b?n m?t c? h?i trông t?ng quan nh?t v? bài bác t?p Kegel Nam.</p><p>Tuy nhiên c?n r?i l?n d?ng, l?u ý t?p luy?n đúng c? h?i đ? có đ??c k?t trái ch?t l??ng nh?t. V? bác sĩ đã sáng s?a t?o ra ra các bài xích t?p nh?m kích ho?t các c?, giúp c? quan sinh d?c c?a nhân viên ph? n? gi?i đ??c săn ch?c h?n h?n. Sinh thông th??ng là m?t trong vào nh?ng nguyên nhân ?n ch?a khi?n ra hi?n t??ng t?n h?i c? quan vùng ch?u. Nh? v?y b?i vì mang thai và sinh th??ng có th? th?c hi?n suy y?u ?t nh?ng c? sàn ch?u. B?t đ?u bài bác t?p nh? nhõm nhàng mang đ?n c? sàn ch?u b?ng c? h?i th?c hi?n 4-5 l?n co th?t c? sàn ch?u lúc cho em bé bú. V?n đ? này giúp kích ho?t l?i các đàng d?n th?n kinh trung ??ng đ?n các c? n?n ch?u nh?m l?y l?i s?c m?nh và k? năng ki?m tra chuy?n đ?ng theo th?i h?n. https://sexshopnhat.com/bai-tap-kegel-nam-tri-dut-diem-xuat-tinh-som-trong-48-gio/ </p><p>cũng có th? xu?t hi?n ch?m ch?p nh?ng tri?u b?nh sa sau Khi sinh, có nghĩa là sa hoàn toàn có th? di?n ra vài ba mon ho?c vài ba năm sau Khi sinh con cái. Nghiên c?u này giúp c?ng c? hi?u qu? c?a bài t?p Kegel so v?i ph??ng pháp thay cho đ?i l?i sinh s?ng đ?n thu?n. Đ?ng th?c hi?n các bài t?p Kegel vào Khi bàng quang quý khách đang đ??c ch?a n??c đái, n?u không b?n s? c?m nh?n th?y rõ nh?ng l?n đau cùng cùng v?i s? rò r?.</p><p>N?u quý khách nh?n th?y c? th? t??ng đ?i nh?c lên, có th? b?n đang s? d?ng c? mông. Gi?ng nh? lúc t?p th? thao, gi? l?i thói quen thu?c t?p luy?n Kegel cũng góp bài xích t?p đ?t hi?u trái h?n. L?u ý duy trì t?n su?t v?a c?n, nh? nhàng nhàng khi chính th?c, ti?p đó tăng d?n c??ng đ? nh?m đ?t hi?u trái ch?t l??ng nh?t. Nam gi?i cũng r?t có th? g?p g? ph?i v?n đ? c? sàn ch?u suy y?u Khi có tu?i. Nh? v?y cũng d?n đ?n ch?ng đái ti?n ho?c đ?i ti?n ko t? công ty, đ?c bi?t là ? nh?ng ng??i đã t?ng ph?u thu?t tuy?n chi phí li?t. Th?c hành thít ch?t và th? l?ng vùng b?n mang đ?n là c? Kegel.</p><p>Tuy nhiên, đi?u quan ti?n tr?ng là gi? nh?p đ? t?p luy?n m?t hàng ngày. Bài t?p này có tác d?ng nâng cao s?c kh?e m?nh d?c tình, đem l?i l?i ích mang đ?n cánh con trai và c? b?n đ?i c?a b?n h?. Nhi?u y?u t? hoàn toàn có th? làm suy y?u nh?ng c? n?n ch?u nh? mang thai, sinh con, ph?u thu?t, thoái hóa, táo bón kéo dài, ho m?n tính ho?c quá cân. Đ?t 1 chi?c g??ng c?m tay đ?i di?n cùng v?i vùng đáy ch?u (vùng da gi?a h?u môn và âm đ?o). Sau đó, quý khách hãy si?t ch?t r?i th? l?ng nh?ng c? vùng đáy ch?u. M?i l?n co si?t, vùng đáy ch?u s? co rút l?i, giúp quý khách d? dàng dàng xác đ?nh đ?a đi?m c?a chúng h?n.</p><img width="420" src="">