cowankent261893

p>N?u đang đ??c b? ch?ng ti?u ko t? đ?ng nhà, hãy t?p Kegel lúc b?n h?t h?i, ho ho?c nâng v?t n?ng n?. B?n có th? th?y r?ng nó s? b? góp quý khách nâng cao hi?n t??ng m?t ki?m soát v? ti?t ni?u. Nhi?u y?u ?t t? r?t có th? th?c hi?n suy y?u đu?i c? sàn ch?u c?a b?n, bao bao g?m đem thai, sinh con cái, ph?u thu?t, oxi hóa, căng th?ng v??t m?c do táo bón ho?c ho m?n tính và th?a cân.</p><img class="aligncenter" style="display: block;margin-left:auto;margin-right:auto;" src="data:image/jpeg;base64,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?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?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?+E5GW5XZtFALbEYoo2hhOcY5LzZ3nN32OxVowglBWLMvOmqS70z7XUUjX0kjTDLE9uWvYRhwI8xBKxZ1LuJaKrtodTa9DauqLCx9IytZSzU/vqOMkkFjTxNcByJGeLHsws4prealnAQA3OeSsythpqLahaqOnAa91tnc4nrfl3Ln+Qrt7OpyzyUeH9EYunDEaTV7F67vNri2dbOqTRF2u0NRU0c8zzNG0ta8PeXZweeeZypfjnimAdG8Oaeog5CiegpYo3uDgcld1+o49KsfdamctoqYF9Rg5HRjrOPUOamnWvozxq?+CV3KBJwIPUqr5jOQCO0L6XSeWEREAQonqQFs6ltnvm+WK5NHOiqJA7l2PjI/aAvbtjeClYw9eP818XCEP6IuBw2UO/sXNRH5EDHVkf2rSUm6aRvOeamlwdhERZmCCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIepEQFuXe90FDeoaGplLZHsDmtx1817FLUMqXuMTshvI8u1W/e7JQVt/grqljzLFG0Nw4gdZVw0VPHT8YjH3TsnnnnhbSUcq5Ly2OwGjrPWhaMEAL6RYlCId4uxTv0rSa2tcZ9+6YqmVfE3PEadxDZR7MEOP8Asle9oLVMFbBSyCUdHXMac55CTH+fUrwvtrgvdlr7NVM44a6mkppG+dr2lp/ascdkV1nbZpLFVS/wq1TvpXk9fFG4jP8AYuao+nNSXiepg4e80ZUnujJwEkc?+tQFFSCTWl9qXHpGyXKowezHGVJV611Ba9DS6h42uqQ0QMizzNQfJAx7fK9gyo405UNipXVUh8o5keXdZJ5krOvNS+E07Oozg5TfyLEvWsrdoDaZfjOWxQVFvhr8DkHPaCxw9vks/OospNYXat1FHtBri50wrBUgdeIQ/ADf6OBy9WFb28PqOS77WaCwW/j4paEdOWnmIhKXc/aQB+UL1YXQU1JHScQjDIw3onE54ce3Hb519l7IYWMqNSbXe09D6WlBKKfiZc0r4LnSw1tJI2WGoY2Vj2nIcHDP+a7DqE9HxkcisdNm?+2GbQIjs12pprjYuMmF8Z4p6YnmQG58puezs/bLFXvAbLzQOMGo29JjLYjTyh?/LrH3Pn9a8XG9g4rD1nGEXKL2a1OCth6sZ2gtOS8mxuiBJIDQDnJ5BY0a31zU1ev5dT2WZz/AIMlxTYHJ0bMDn52uyV6uvNvVRfqKSwaapJaSCoYWTVk3kvc3tDQM4B8/m8yjq31FMS1rxgSeS1wHPBGPNyX0ns/2HLDRlVxS1eiX5eJ2Yai6cXKW7MrtNapteo7BS6gpJmsiqY+Iji5scOTmnPmK6UF6pNR0dbHHH0tMHPhcXN8iTsI59YWOTtV3fSMI01S1PAL3UMNM4Z+Se4HpsZHWAAR2eUPWsi9Lwwwacgpqdoa2OMNC+L7Ww/umOlShstvkctehGmm?+diatNVEtTY6CebBe6nZxHznhHNeovK0w+KSx0TofuBA1v5QAD+xeoXAciVpHVHyM9JsZwMlW3eNYUtDJ0FPPC6TODxZIHqz1Lqaw1QaNxtdsmaKh?/8AGvBz0TfpwrAuGgL/ALSrVPBbL0bHRl3BHVNh6SSYjrcASOQ8/n9io537p10KEEupW2L9qdeTUFO19Tb3Sve4NaYQXNOfV1r37DdKm7ULayqt8tG5ziGxyjDi3z46x+VY6VexjeX0YzpdF7Q7PqWCLyvelyjfTSvA/ktcA5pP+0Whccm0fer0VS9Ledhc1ezk4/BtwhqgPP5DHOdn2DCpna7yN6lChVj?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?/ADX1KxsTpdVLYmkXZrYy?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?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?+6S5ve2L3xPI1v8A8YtAH5+a9B1XHK0CC4xDJHFGbiXef?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?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?/iPC4eXnHLr54z2lS7NOQx3sUSy15ts8dxid5ULg4ewK9KLV9pvFCK23VLZ4nFzeJgOA5pw4H1ggj8i8l4+eKlKpV0Z42MpPqdS25clurSKfGe3I5qktUXPc7i6+atigvsLo3cOcBxbzC+p79BFnI6x/OAWjqq1zjUNT3xX9mV06m4EA+X2K3hqOnLnBpGc?/zgvPr9QxBjsFv?/Eo94VgqbPfobpwwPYXnIcVb9/vAa3i4+YK8Kh1XFM2dzS0cMhZ1q2tUanGBG3JJOcgoq9zRU7EtxbbtJ6brbbYtTyy0InpIZYqx7eKA5GCHEc28x1nl61Mtkr6S4WyCsoqqKogmbxRyxPDmuHnBHWsHdcMZe7LaKhwBL6LgJ9bZHBTRsF2qaE0Nszt2nL/dZKWsppKhz4m0sjwA6VxBy1pHUR2qka7lK0jCvhvgUorUyJyEyFHHhCbKfxhm?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?/AETfoVfg63/gFP8Aom/Quwi1yrg5bs6/wdb/AMAp/wBE36E+Drf+AU/6Jv0LsIpyrgXZ1/g63/gFP+ib9CfB1v8AwCn?/AETfoXYRMq4F2df4Ot/4BT/om/Qo51xS01PtS2fGnp44yaiuzwNAz/B3+ZSco21999HZ7/WK7/DvVJxSRrSbzEkN7VVUb1lVWhiEREAREQBUPWqqh61DCIw0N9+faF7KH+4apQUX6G+/PtC9lD/cNUoKtPumlXvei?/YgzfG3gqzdw2PT61stqiuN9uNdBZrNTzZ6I1crXuD5MEeS2OKR2MjiLQMjORj7qC0+6d6N09Yr/b9qNr1pJqKspH3G32+xUEc9kjd5bwx0kbWSRcOWOJBeDw8PWSspN47YTpzeM2XXLZpqKsmoenfFV0FfC0OkoquJ2Y5Wg9Y5ua4cste4ZBIIgvS+7RvfXi5aasm1nenc3SGlJ4XxQaTjmt1fdY4gGsZVVEfRu4S0Yc3ieDk5ycOVxC2UirfL3gduOmNrustJaS1PpCrsehLFbtXst14s8EskNUXQxCCNznZln?+UkqW+T5LBjrwpE3gduu3XR+gNhGotnG0myPO0aS32qurZbGyVlRPVU7ZRWMYXfJt6/kx/OHPkunFuPbQdUXza9rba1RbK9Vam17TtNhqqqkqJ/gioa0RNLXSRcUbWwhgDmZdxMaSvKrtzDefrNk2yvZu/XWz2d+yy9vu1FUVDq09K1hJp4nERc2sD3tPIeS1mDyORpeFkjKjbwzbcdDUdLsIqaCLU811oYZ6qsihfDT0Tn4qZiyRzQ7hb5QaCXHAABWIGxLblvx7VdPVOuKfU+nptM0Q1BR3OubZqWM2uooqYPpZDG6QPmEsjsYYDw8B4sAgrPu7NvbrFWfApoxd?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?+j71pWfQUGgLzStmrDW1NI2kdG+ZrnMA6YzuLg?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?+1Ovvdu0zbtXRzaf0/X6kqvfdvijBpKRgdKGcMxy?/DhgHAPnCii87pVNu2bie2PSmp73aNY1sra7UNFXfBQhNDI6jp4B0Ye+QteBATxtcD5WOXWsVNz3ez2d7tuntSWrV2yR+rK6/VLnMrI/e4dHRugZHJSuMrS4xuLS4tzwnPMdqJCNKEotx8DNii91W3a66qgpIbVrlr6mRkTC+1QBoLiAMn3x5yua5+6obtNquNXa6m0a5M1FPJTyllrgLeNji12D0/VkFYbblMmktp2/Oy6y6Qt7bFeJL3caa01VLFJFTNdHJJGzgxwZZloBA5Y5YXtb5GmdOWv3QTTNittgtlHbamo046ejp6SOOGUyVOJC6NoDXFwzxZBz25SxboxzZXxczd2i7/wDsP2W2bRV91LQaqlpte2CHUdqFJQRSObSyta5olBmHC/DxkDI6+at5vune7pLpOs1my2a0FvobrSWeRptkPSGeogqJoyG9Pgt4KSXJz18PI55W77qJpjTNBuyW6rt+nLXSz2y+W+gopIaWON9NTcEvyEZABZHyHkNwOQ5ck3Cdj+zfaduQ2qy6w0XZ7hHfKu8xVc8lFE6dzm1tXHHIJCOLjYx7msdnLQSBjJU2KKFPJnfJJGxjf52I7dtXVWi9F27VUVxpLTU3h5uFDFFGYICwPwWzOPF8o3Axjr5qy7T7qlu03q4UNro7TrgS3CohponPtcAaHSODW5PT8hkjKw60Nq/U/udO3/W+i9WabpNQUdXbKmnoag07S+eNzXPoahjyMtY88Mc8YOM8XNxibxS97nDuwR6/utz3m9rNjpa2KqrJjp?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?/2tdVT2SuZZajZ1b6SG4Op3CnkmFXkxtkxwlwAJxnOFCXuau6jR2jTZ3gdpWm4Km86gw/T0NfThxpKPiDxVtY4YbJK4AseACGYIIDznYGjRE3GLtEo1VRFBkEREAREQBRtr776Oz3+sV3+HepJUba+++js9/rFd/h3qk9jWl3v1JIb1lVVG9ZVVcyCIiAIiIAqHrVVQ9ahhEYaG+/PtC9lD/cNUoKL9Dffn2heyh/uGqUFWn3TSr3vRfsERFczCIiAIiIAV4V91tpPTl7smm75qCjobpqSWWC00k0gbLWyRM45Gxj+UWtIJ9oXuFYq72N4tGn947dqvV+ulJbaCkvV9fPV1c7YYYgaOIAue8hrRkgcyOZQtFXdjCnaVs?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?+pdSab0rQ3SjvXvbgdNXCEjo4mtPLB7c/mXq/GnbZ82lp74+ytC3h0b33pD617xcnh0b33pDa07xcqZOGaKolukzfT8adtnzaWnvj7KfGnbZ82lp74+ytC3h0b33pDa07xcnh0b33pDa07xcmR8jqryr79TfT8adtnzaWnvj7KfGnbZ82lp74+ytC/h0b33pD607xcqeHRvfekNrTvFyZHyOqvKvr?/Zvp+NO2z5tLT3x9lPjTts?+bS098fZWhbw6N770htad4uTw6N770htad4uTI+R1V5V9f7N9Pxp22fNpae+Psqy9pWg71tfgoKbaZu?/aW1FHbHySUba258fQOeAHluGjGQ1ufYFpL8Oje+9IfWveLk8Oje99IbWveJTI+R1F5V9+puI0/u26T0rfKDUmnt03Q1Dc7XUxVdHUxV544Jo3cTJGkggOa4Ag45EZUvjVG2zH3tbTn/wCcfZWhjw6N730hta94lPDo3vfSG1r3iUyPkZ1wvv1N9Hxp22fNpae+Psp8adtnzaWnvj7K0LeHRvfekNrTvFyeHRvfekNrTvFyZHyOqvKvv1N9Pxp22fNpae+Psp8adtnzaWnvgfurQt4dG996Q2tO8XJ4dG996Q2tO8XJkfI6i8q+/U30fGnbZ82lp74+yq/GnbZ82lp74+ytC3h0b33pDa07xcnh0b33pDa07xcmR8jqryr79TfT8adtnzaWnvj7KfGnbZ82lo74H7q0LeHRvfekNrTvFyeHRvfekNrTvFyZHyOqvKvr?/ZvoOqNthGDs0tHfA/dT40bbPm0tHfA/dWhjw6N770h9ad4uVPDo3vvSG1p3i5Mj5HUXlX36m+j40bbPm0tPfH2VX407bPm0tPfH2VoW8Oje+9IbWneLk8Oje+9IbWneLkyPkdVeVffqb6fjTts+bS098fZT407bPm0tPfH2VoW8Oje+9IbWneLk8Oje+9IbWneLkyPkdVeVG+n407bPm0tPfH2U+NO2z5tLT3wP3VoX8Oje+9IfWneLlTw6N770htad4uTI+R1V5V9+pvp+NO2z5tLT3x9lPjTts?+bS098fZWhbw6N770htad4uTw6N770htad4uTI+R1V5V9+pvp+NO2z5tLT3x9lPjTts?+bS098D91aFvDo3vvSG1p3i5PDo3vvSG1p3i5Mj5HVXlX1/s30/GnbZ82lp74+ynxp22fNpae+PsrQt4dG996Q2tO8XJ4dG996Q2tO8XJkfI6q8q+v8AZvp+NO2z5tLT3x9lPjTts?+bS098fZWhbw6N770htad4uTw6N770htad4uTI+R1V5V9+pvp+NO2z5tLT3x9lPjTts?+bS098D91aFvDo3vvSG1p3i5PDo3vvSG1p3i5Mj5HVXlRvo?+NO2z5tLT3x9lebHb9pmp9e6ZveotJ0drorLJUSPfFXiYnpIXMHLhHaR1edaKvDo3vvSG1p3i5V8One99IbWveLlHTvuwqttoo/Ra3AyvrI86/Oed+je+9IfWveLlTw6N770h9a94uWhkfoxyPOmR51+c7w6N770h9a94uTw6N770h9a94uQEFoiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiA//Z" width="308px%" alt="bài t?p kegel"><p>Gi? c? sàn ch?u co l?i trong 3 đ?n 6 giây (cho đ?n khi c? b?t đ?u m?i) trong Khi th? ra. M?c đích là giúp b?n h?t tri?u ch?ng và tr? l?i ho?t đ?ng và sinh ho?t & t?p th? thao mà quý khách mong mu?n. Đi?u này có th? đ?t đ??c mà không gi?i quy?t và x? lý đ??c tr? toàn bi?u hi?n sa t?ng ch?u. N?u m?t ho?t đ?ng, bài bác t?p th? d?c ho?c vi?c nhà ko t??ng thích v?i khung ng??i quý khách ho?c gây ra b?t k? tri?u b?nh sa t?ng ch?u nào là, thì nên n? l?c r?i nó. 13 b?nh d?ch nhân (t??ng đ??ng 2,6%) nâng c?p v? m?c đ? kh?e kho?n, ăn ng? ch?t l??ng nh?ng không tri?t nh?m b?nh d?ch nam khoa do không ch?a tr? theo nh? đúng h??ng d?n c?a bác sĩ. C?n th?c hi?n nay đúng thao tác và t?p vào kho?ng th?i h?n v?a đ?y đ?.</p><img width="335" src=""><h2>H??ng D?n Bài Bác T?p Kegel Cho N? Gi?i, U Thai Đúng C? H?i</h2><p>Năm 1948, m?t ng??i bác sĩ tên Kegel đã sáng s?a t?o ra ra bài t?p th? d?c dành mang đ?n vùng đáy x??ng ch?u. Bác sĩ Kegel nh?n bi?t nh?ng c? vùng ch?u g?n cùng v?i x??ng ch?u và ho?t đ?ng và sinh ho?t nh? m?t cái võng, ôm l?y các c? quan l?i sinh d?c c?a ng??i ph? n? gi?i. Khi b?n đã vào t? th?, hãy co nh?ng c? c?a quý khách l?i nh? th? b?n đang c? g?ng đi ti?u ho?c di chuy?n đái nhanh r?ng.</p><p>Giúp ph? n? gi?i sau sinh, r?ng l?n tu?i thêm t? tin, thú v? và h?ng ph?n khi quan h?. Khi b?n đã vào đ?a đi?m https://sexshopnhat.com/bai-tap-kegel-nam-tri-dut-diem-xuat-tinh-som-trong-48-gio/ , hãy thay đ?i sâu và suy suy nghĩ đ?n sàn ch?u. Khi hít vào, b?n s? c?m nh?n th?y c? b?p ngh? ng?i và h? xu?ng.</p><div style="text-align:center"> <iframe width="565" height="312" src="https://www.youtube.com/embed/QaMXI5yzLxI" frameborder="0" alt="bài t?p kegel" allowfullscreen></iframe></div><p>Đây là m?t trong d?ng bi?n đ?i th? c?a bài t?p Kegel đ?n n? sau lúc sinh. https://armycheck71.doodlekit.com/blog/entry/18850324/h1ph237a-d7851n-b224i-b225c-t7853p-kegel-2737871n-n7919-gi7899i-m7865-thai-272250ng-c417-h7897ih1 Đ? th?c hi?n t?i bài t?p này, hãy coi nh?ng c? n?n ch?u nh? cái máy hút h?t b?i. Hãy căng c? vùng mông và đ?a chân lên trên r?i vào vào. Các ch? em hoàn toàn có th? chèn m?t ngón tay tinh khi?t vào ch? kín c?a b?n thân và si?t ch?t nh?ng c? quý khách s? dùng nh?m l?u gi? khí.</p><p>Khi th?c hi?n nay đúng, h?u không còn m?i ng??i đ?u c?m nh?n th?y th? giãn. N?u quý khách c?m th?y đau vào ho?c sau Khi th?c hi?n nay bài xích t?p Kegel, hoàn toàn có th? quý khách đang th?c hi?n t?i bài t?p không chính xác ho?c các bài bác t?p Kegel hoàn toàn có th? ko phù h?p v?i quý khách. N?u quý khách nh?n bi?t r?ng các vi?c luy?n t?p và đi?u ch?nh trên không t?o nên ra s? không gi?ng bi?t đáng k?, thì pessary r?t có th? là m?t trong nh?ng l?a ch?n đ?m b?o hóa h?c l??ng đ?n quý khách. Pessary là m?t thi?t b? silicon đ??c gi? vào ch? kín đ? h? tr? th?a trình sa & mô vùng ch?u b? suy y?u. Các Bác sĩ ph? khoa s? t? v?n và phía d?n th?c hi?n t?i đi?u này. Ki?m soát đ??c s? xu?t tinh và kéo dài th?i h?n “yêu” là đi?u mà m?i nam gi?i đ?u mong mu?n.</p><p>Dành kho?ng ch?ng 45 ? 60 phút/ ngày mang đ?n vi?c t?p luy?n là ph?i chăng. Không nên dùng cách nh?n tè nh?m xác l?p v? trí c? sàn ch?u th??ng xuyên vì nó s? b? th?c hi?n tăng nguy c? nhi?m trùng l?i ti?t li?u. C?n kiên trì rèn luy?n t?ng ngày, th??ng xuyên k? t? c? b?n d?ng đ?n nâng lên đ? c?m nh?n đ??c hi?u qu? và d? dàng ki?m tra đ??c kh? năng co âm h?. M?t lúc quý khách đã đ?t đ?n con s? vi di?u là 10 giây, thì nên c? g?ng duy trì, và ti?p t?c l?p l?i 10 l??t, m?i l??t 10 giây và th?c hi?n nay nh? v?y t? 3-4 l?n m?i ngày. N?u quý khách th?c hi?n nay đi?u này m?t c? h?i ch? y?u xác, b?n s? th?y đáy ch?u c?a b?n co rút l?i t?ng l?n b?n thít c?.</p><p>Các bài bác t?p ch?a y?u đu?i tâm sinh lý, xu?t tinh nhanh ch? có tác d?ng h? tr? c?i thi?n ch?c năng tâm sinh lý đ?n phái nam. Trong m?t s? trong nh?ng tr??ng h?p, vi?c ch?a tr? y t? v?n là c?n thi?t thi?t. Nh?t là Khi phái m?nh b?t g?p ph?i nh?ng y?u t? nghiêm tr?ng vào ho?t đ?ng tình d?c. T?t nh?t nên thăm khám xét nh?m đ??c ch?ng sĩ chuyên khoa phía d?n ch?a tr? đúng c? h?i. Th??ng xuyên luy?n t?p nh?ng bài bác t?p tr? y?u tâm sinh lý, xu?t tinh s?m chính là li?u dung d?ch t? nhiên góp phái nam c?i thi?n m?c đ? kh?e sinh lý và kĩ năng d?c tình.</p><p>Đ?i cùng v?i nhi?u ng??i, vi?c buông l?ng n?n ch?u có c?m giác t??ng t? đ?ng nh? vi?c quý khách c?m th?y th? l?ng Khi đi ti?u ho?c là đi tiêu. Do đó, đi?u quan ti?n tr?ng là quý khách c?n th?c hi?n s?ch s? bàng quang đãng và ru?t tr??c khi b?t đ?u. Th?c hi?n t?i nh?ng bài bác t?p này th??ng xuyên là r?t quan l?i tr?ng. N?u m? th?y b?n thân quên thì s? xu?t hi?n nhi?u ?ng d?ng hoàn toàn có th? t?i xu?ng nh?m nh?c nh? u th?c hi?n nay Kegel và h??ng d?n m? thông qua các video. Trên đó là nh?ng thông tin c? phiên b?n nh?ng bài t?p c? vùng ch?u.</p><h3>H??ng D?n Bài Xích T?p Kegel N? Gi?i Đúng C? H?i đ? Thu Nh? Cô Bé B?ng, Tăng C??ng Tâm Sinh Lý</h3><p>T? đó góp nam gi?i có kh? năng th?c hi?n t?i đ??c nhi?u dáng khó khi quan h? d?c tình. Kegel là bài bác t?p góp đ?y m?nh m?c đ? kh?e kho?n, s? d?o dai cho vùng c? sàn ch?u và t? v?n các c? quan ti?n sinh d?c. C? n?n ch?u n?m t?i bên d??i cùng c?a vùng ch?u, thân hai chân ? vùng th?t s?ng l?ng, có vai trò quan ti?n tr?ng trong vi?c đ?a đ??ng ru?t, ?ng ni?u đ?o và bàng quang đãng. Bài t?p ch? đ?n gi?n và gi?n d? là si?t ch?t và th? l?ng group c? mu c?t (pubococcygeus - PC ? hình v? trên) m?t c? h?i tu?n t? đ?ng vào vài phút. B?n ch? mu?n 2-3 phút đ?n bài xích t?p, b?t k? đang đ??c ? đâu, làm gì, ko mu?n khí c? t? v?n, không tiêu hao nhi?u năng l??ng, ko nên thay cho ph?c trang nh? sau khi t?p t?. Hi?u qu? c?a bài t?p lên group c? PC cũng t??ng t? đ?ng nh? b?t c? môn th? thao t?n m?c đ? nào, sau th?a trình luy?n t?p, b?n s? c?m bi?n rõ s? thay cho đ?i.</p><ul> <li>B?n r?t có th? demo cùng v?i 1 giây, 3 giây, 8 giây hay cho dù dài r?ng.</li> <li>Gi?ng nh? ? ph? phái n?, đây cũng là m?t trong nh?ng c? h?i đ?n gi?n nh?m xác l?p v? trí nh?ng c? sàn ch?u tuy nhiên khi đang đi tè th?c s? thì không đ??c d?ng thân ch?ng.</li> <li>Sau khi đã thân quen, quý khách có th? t?p ? b?t c? đâu và th? nà nh? đ?ng, ng?i, n?m,… Th?c hi?n th??ng xuyên m?t hàng ngày, quý khách s? nh?n bi?t thay cho đ?i tích c?c.</li> <li>Đây là nh?ng qu? t? có hình qu? tr?ng đ??c đ?a vào âm h? và sau đó dùng nh?ng c? n?n ch?u đ? l?u gi? t?.</li> <li>Giúp v??t trình chuy?n d? và sinh con cái d? dàng dàng r?ng g?n gi?ng gi?m nguy c? ti?m ?n sa d? con cái (sa t? cung, sa thành âm đ?o) sau sinh.</li></ul><p>B?ng cách t?p luy?n các c? này, nó h? tr? x??ng ch?u và các c? quan l?i xung xung quanh, giúp c?i thi?n v??t trình l?u tr? n??c ti?u, ch?ng lo?i v?t phân và tác d?ng tình d?c. Nó cũng hoàn toàn có th? th?c hi?n h?n ch? đau Khi quan l?i h? tình d?c và có th? góp sinh con cái. Tin vui là m? b?u và u sau sinh không c?n t?n quá nhi?u th?i gian tham gia m?t ch?ng t?p th? d?c đ? t?p luy?n các c? b?p này. Các bài bác t?p Kegel có th? đ??c th?c hi?n t?i kín đáo ngay l?p t?c trong ngôi nhà c?a thân yêu th??ng c?a các bà m? nh? m?t ph?n c?a thói quen hàng ngày. Các bài xích t?p Kegel nam khá đ?n gi?n và gi?n d? và ko gây b?t kì ch?n th??ng hay đau nh?c.</p><p>Trong khi, vi?c đi c? thông th??ng xuyên ko ch? thu?c tính l?c lên đ?u g?i mà còn tác đ?ng t?i c? vùng đùi, xông và mông. Nh? này s? kích quí s? linh ho?t c?a các kh?i c? t?i đây và c?i thi?n l?u l??ng ti?t đ?n d??ng v?t. T? đó góp d??ng v?t l?u gi? c??ng th? và t? v?n phái m?nh kéo dài th?i h?n quan h? tình d?c.</p><p>C? n?n ch?u là ph?n c? n?m t?i phía bên d??i x??ng xông, gi?a hai chân, có vai trò quan ti?n tr?ng vào vi?c đ?a đ??ng bàng quang, ?ng ni?u đ?o và ru?t. Dù có đ?t đ? đ?n đâu, 7 lo?i m? ph?m thông d?ng sau đây cũng khó khăn r?t có th? đem l?i m?c đ? hi?u qu? mà con ng??i ta ham mu?n. Nh?ng bài bác t?p Kegel cũng khá đ??c khuy?n cáo nh? m?t c? h?i thay cho đ?i các ph?n x? sinh d?c bao bao g?m thích thú, c?m xúc. Kinhtenongthon.com.vn là m?t trong trang Blog chuyên cung c?p cho nh?ng tin t?c b? ích v? nghành ngh? m?c đ? kh?e kho?n v?i mong mong mu?n mang nh?ng tin t?c đ?m b?o hóa h?c l??ng nh?t đ?n m?i ng??i. Ch? em c?n thi?t co th?t c? ch? kín v?a đ?y đ? trong vòng 5 giây, sau đó th?t ch?t thêm chút n?a vào vòng 5 giây. © Copyright 2021 by benhsatucung.com - Các bài vi?t c?a benhsatucung.com ch? m?t tính hóa h?c tìm hi?u thêm, ko thay th? đ?n vi?c ch?n đoán ho?c ch?a tr? y khoa.</p>